运动方面也一样 ， 建议在身体能适应的前提下 ， 逐步进行运动锻炼 ， 坚持运动 ， 每周进行4天以上、中等强度的运动有氧运动 。中间还可以穿插抵抗运动、秋千类的球类运动和良好的运动方式 。(大卫亚设 ， northernexposure(美国电视剧) ， )运动运动是加强身体葡萄糖消耗 ， 改善肌肉对葡萄糖的利用 ， 调节内脏脂肪 ， 改善胰岛素抵抗 ， 是降低血糖的重要生活调节方式 。
通过饮食和运动控制血糖并不意味着万事大吉 。这样好的生活习惯要继续长期保持 ， 才能更好地控制血糖水平 。另外 ， 对自己的血糖情况也要定期监测 。血糖水平稳定理想的话 ， 最好继续坚持健康良好的生活习惯 。血糖水平又升高了 ， 就不需要气馁 。随着年龄的增长 ， 身体的糖代谢能力逐渐变化 ， 出现血糖上升问题也不奇怪 。
为什么要强调糖尿病前强化生活调节的重要性 ， 除了通过严格的自主生活调理可以有效改善血糖异常的情况外 ， 很多时候可以将血糖降低到正常范围 ， 通过加强糖尿病前血糖控制可以获得更多的健康利益 。即使发展成糖尿病问题 ， 糖尿病的行程发展和并发症发病风险也会大大降低 ， 这不是胡说八道 ， 而是通过研究 ， 我国进行的糖尿病大型临床研究“中国大庆糖尿病预防研究”是对糖尿病前预防的重要研究 ， 糖尿病前6年积极的生活干预和20年后续跟踪调查 ， 表明加强生活干预的糖尿病前研究小组平均比对照组糖尿病发生时间晚3.6年 。
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