生活中，高血脂病人除了吃药，还有哪些方法帮助降血脂老年人如何降血脂( 二 )

多吃水果和蔬菜，多吃鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、核桃、杏仁、亚麻籽等富含-3脂肪酸的食物。
03增加运动
无论超重还是不超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于提高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇。你最好每天坚持运动30分钟。每天增加10分钟的运动也有帮助。
04戒烟
戒烟有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
药物干预是有效的选择。人体的大部分甘油三酯来自饮食，胆固醇大部分由肝脏制造，所以甘油三酯高的几乎都是可以吃的，胆固醇高的是你身体的代谢问题。期望低密度胆固醇增高的患者通过饮食调节保持正常是不现实的。“低密度脂蛋白胆固醇像沉默的******，不断破坏血管健康”，是不少人的有效选择。
我是@瑞耀医生，三中医院40年中医临床经验。
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老人血脂有点高，怎么降血脂？高脂血症是当今常见病，多发于老年人。血脂升高时，许多患者没有任何不适症状，体检时发现。但是，没有症状并不意味着没有危害。
老人血脂有点高，怎么降血脂？高脂血症是一种常见的“三高症”，作为一种常见的慢性病，高脂血症的危害在于长期血脂升高会加速动脉粥样硬化斑块的形成，引起血管狭窄、闭塞，诱发心脑血管疾病。因此，高脂血症也被称为“隐形******” 。老年人如发现机体代谢下降、血管老化、易积脂、血脂升高、血脂偏高，应及时介入治疗。
老年人血脂有点高，怎么降血脂？首先，对老年人来说，常伴有动脉粥样硬化，血脂危害较大，必须高度重视。
一般来说，如果只是单纯的血脂升高，而没有高血压、高血糖、斑块形成等危险因素，建议首先通过生活方式的干预实现降脂目标。特别是以甘油三酯升高为主的患者，可能受饮食和生活习惯的影响较大。
具体来说，患者要注意饮食，少摄入高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖食品，在控制每日膳食总热量摄入的同时，优化食谱成分，少吃动物食品、动物油、油炸食品等，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等戒酒；如果身体条件允许的话，每天坚持适度的有氧运动。步行、爬楼梯、广场舞、太极拳等都是不错的选择，但要避免剧烈运动。
避免熬夜和过度劳累。避免焦虑、压力等，保持平静。
其次，老年人一般心脑血管疾病风险较高，常伴有动脉粥样硬化、高血压、高脂血症、长期吸烟饮酒史等危险因素，此类患者除积极改善生活方式外，一般需遵医嘱进行必要的药物治疗。目前临床常用药物包括胆固醇升高为主的高胆固醇血症，主要药物为他汀类药物，如瑞旨瑞舒伐他汀等，对甘油三酯升高为主的高甘油三酯血症，主要药物为贝特类、尼可地尔需注意的是，患者具体用药应在医生指导下，根据患者自身病情综合考虑，避免乱用。
另外，用药的同时，也要注意管理个人的生活方式。
我是王药师，坚持用通俗易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康的中国贡献自己的绵薄之力。如果你觉得我的回答对你有帮助的话，请留下赞。另外，如果您有关于降血脂的问题，我们将恭候您的留言，我们将一起探讨！

生活中，高血脂病人除了吃药，还有哪些方法帮助降血脂 老年人如何降血脂( 二 )

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