五谷杂粮怎样搭配煮粥好喝五谷杂粮粥的做法大全( 二 )

绿豆和薏米一起慢慢煮进锅里，快熟的时候，切实地放进去。
煮后放糖调味，锅就出来了
薏苡仁有消肿的功效，经常吃可以改善水肿现象，对扩张血管、降低血糖有一定效果。茨室具有补充气血、调节脾胃的作用，促进人体血液循环，使脸色红润洁白。
四、红枣糯米粥
原材料：枣、糯米、山药、大麦
制作方法：
把枣、糯米、山药、大麦等食物洗干净
往锅里加水煮沸，做成粥。
最后，加入少量的糖，就会出锅。
枣泥糯米粥特别适合刚痊愈的人。另外，身体空虚、营养不良、贫血的患者吃。因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃和补血养血效果。
五、燕麦糯米粥
原材料：燕麦核、红糯米、葡萄干。
制作方法：
燕麦内核和红糯米分别浸泡了一夜。
葡萄干用温水洗净，放进锅里。
燕麦内核和红色糯米也放在锅里。
加水煮沸后，打开火，30分钟后放入葡萄干煮。
继续煮30分钟，直到糯米花开稠为止。
最后用蜂蜜调味，从锅里出来就可以了
燕麦糯米粥有利于肠胃，燕麦富含维生素，促进消化和吸收。燕麦中的水溶性纤维能大量吸收体内的胆固醇，排出体外，因此这种五谷杂粮粥最适合的粥还有润肠通便的效果。
第六，糙米排骨粥
原材料：糙米、排骨、生姜、盐
制作方法：
洗干净糙米，用清水浸泡两个小时以上。
把排骨弄干净，放在开水里再加热。
把糙米、排骨、生姜放入锅里煮，做成粥。
上锅前放盐调味，出锅就可以了
这个食谱富含人体所需的多种营养素，糙米也很有营养，充满肉香的排骨也很好吃，很健康。富含维生素、铁、锌、蛋白质和糖类。
七、红枣、机张、百合粥
原材料：淮山、红枣、薏米、小米、百合、葡萄籽粉。
制作方法：
把所有原材料洗干净，把淮山、薏米、百合浸泡20分钟。
淮山、薏苡仁、百合捞出来，和其他材料一起放入锅里煮的稠稠的。
最后撒葡萄籽粉就会出锅。
百合是著名的保健食品和常用中药，红枣是养颜补血，含有微量元素，是很好的补充剂。小米可以去除口臭，减少嘴里细菌的繁殖。枣小米百合粥具有补充养颜润肺、胃肠、气血的超强功效。
八、芝麻、山楂、玉米、黑豆粥。
原材料：黑芝麻、欧迪、大米、山楂、玉米、黑豆
制作方法：
所有原材料都要洗干净，黑豆要提前2小时浸泡在水里
一起放在锅里煮。
黑豆开花的话，从锅里出来就可以了
黑芝麻可以补充肝肾、益精血和润肠干燥。奥迪也通过李敖肠关节，血气果；山楂可以治疗脾脏虚热和湿气，堆积消息磨石，治疗大小便。
这一碗粥能刺穿血丝，进行阴阳血。对降低胆固醇，加强血管，延缓衰老也有很好的功效。
九、黑芝麻粳稻粥
原材料：黑芝麻、粳稻
制作方法：
炒黑芝麻，磨成粉准备。
粳稻洗净和黑芝麻火锅料理；
大火沸腾后，用小火煮，做成稠粥
这一碗黑芝麻粳米粥，具有补充肝肾、滋养五脏、预防早衰的神奇功效，适合年龄较大的老年人食用。
【五谷杂粮怎样搭配煮粥好喝五谷杂粮粥的做法大全】10、机张红糖粥
原材料：机张、枣、红糖
制作方法：
把小米洗干净，放进沸腾的锅里。
大火沸腾后，转动小火煮到粥变稠为止。
然后添加红枣炖鱼；
加入适量的红糖调味，煮好后出锅即可
小米黑糖粥是一种健胃、益中补血的五谷杂粮粥，小米是一种养胃的杂粮，红糖是益气补血，对健康非常有益。

五谷杂粮怎样搭配煮粥好喝 五谷杂粮粥的做法大全( 二 )

五谷杂粮怎样搭配煮粥好喝五谷杂粮粥的做法大全( 二 )