怎么减肥又快又省力最有效的减肥方法( 二 )

第二，运动。
少吃不运动对减肥没有效果。运动不仅有助于减肥，而且有助于身心健康。
每天定期运动一个小时以上，可以进行跑步、跳绳、瑜伽、做家务等多种组合。减肥遇到平台时期，可以改变其他运动方式，提高运动强度来缓解。
饭后不要坐或躺30分钟，最好站着或运动。不要坐太久，腰和腹部脂肪很容易堆积。
湿气重的人容易发胖，运动出汗有助于消除体内的湿气。晚上泡脚也有助于促进体内血液循环，消除湿气。(泡脚是最便宜的养生方式！) 。天气变冷的话，潮湿的人要注意保暖，只要有风度，没有温度，寒气就会侵入，加重湿气。
第三，计划和自主性。
寻找自己肥胖的原因。食物摄入量太多、运动量太少、生活不规律、体内脂肪酶活性低、无法有效消化脂肪等都会导致肥胖。只有找出肥胖的原因，才能明确你该怎么办。
计划你要减多少，什么时候你会减到理想的体重。你将如何减产。而且，具体每周减少多少，每天减少多少。(阿尔伯特爱因斯坦，时间)然后每天记录自己的体重，明确自己可以减肥的阶段，从而调整自己的减肥计划。不要小看这一步，这是很重要的一步。可以进一步明确流程具体化、可视化、日常目标，提高自主性。每次达到目标，自信心就会增强。
自律。其实减肥并不难。生活和休息规律、饮食习惯节制、定期运动、心态及时调整，就会慢慢减肥。最重要的是自律。自律具有很强的力量。它帮助你堆积很多，水滴穿透石头。肥胖其实也对自己没有责任。想减肥，就要学会自律，推迟快乐和满足。
【怎么减肥又快又省力最有效的减肥方法】以上是我自己的经验分享。祝你成功。
你有什么减肥方法最有效？饮食中最好少吃高脂肪、高糖类食物，多吃粗粮和蔬菜水果，炒菜少放油盐，多煮吃，减少油脂摄入，多喝开水，控制三餐总能量，每餐70%吃饱，主食少吃。每天进行30~40分钟以上的有氧运动。比如快走、慢跑、瑜伽等，闭嘴、张开腿，消耗的能量大于摄入的能量。坚持做的话会有很好的减肥效果。
有什么有效的减肥方法吗？我不是故意减肥的。去年更年期的各种不舒服折磨了我一整天，今天这里不舒服，明天身体不舒服，腰也发酸。反正人都******，偶然的相遇，我听了别人的建议，学会了跳广场舞。
前三个我是容易发胖的体质。跳了半年广场舞，体重减少了10斤。坚持做的话，好像会有意想不到的收获。我比去年强多了。如果想减肥，我想只要找到自己感兴趣的运动，坚持运动，就能像我一样慢慢实现愿望。(大卫亚设) 。
减肥最有效的方法？怎么样好？

怎么减肥又快又省力 最有效的减肥方法( 二 )

怎么减肥又快又省力最有效的减肥方法( 二 )