最佳健身时间是几点一天中健身的最佳时间( 二 )

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每天最佳锻练的时候？最佳运动时间是指进行体育活动的最佳时间，下午3点到5点。研究表明，高强度运动可在餐后2h进行；中度运动应在饭后1小时进行；轻度运动在饭后30分钟进行是最合理的。
体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰。
中文名称
最佳运动时间
外语名称
最佳执行时间
快锻炼吧
可以降低血糖值
早上的时间段
早上至早餐5点30分-6:30分
上午的时间段
早餐后2小时至午饭9:00—10:30
下午时间段
午饭后2小时到晚饭14:00—17:00
晚上的时间段
晚饭后2小时至睡前19:00—21:00
体育运动利弊
像早上的时间段一样，人体进行剧烈运动的话，交感神经会变得兴奋。这种快速变化会给机体带来一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这个时间段血糖偏低，运动会消耗大量血糖，容易引起低血糖的症状。下午时段运动，会受到上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究表明
人体体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰。例如，身体吸氧量的最低点是下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，另外，身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。因此，综合来看，傍晚的训练很有效。
【最佳健身时间是几点一天中健身的最佳时间】此外，人体在下午4时至7时体内激素活性也处于良好状态，身体适应能力和神经敏感性最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚上时段，要注意运动强度。否则，强度过高，交感神经兴奋，妨碍入睡。

最佳健身时间是几点 一天中健身的最佳时间( 二 )

最佳健身时间是几点一天中健身的最佳时间( 二 )