为什么一蹦一跳容易漏尿漏尿做什么动作可以改善( 二 )

首先要知道盆底肌是什么，盆底肌是关闭盆底的肌肉群。盆底肌的主要作用是固定尿道、膀胱、******、子宫、直肠等器官的位置，使各器官正常履行功能。
一旦盆底肌肉损伤、退化、松弛，就可能发生尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍、大小便失禁、慢性盆腔疼痛等。
第二，盆底肌肉障碍疾病的原因如下。
1.年龄原因
随着年龄的增长(通常在60岁以上)，特别是绝经后的女性，由于盆地支持组织松弛，体内激素水平下降，盆地支持组织逐渐缓解，从而引发盆地功能障碍性疾病。
一般中老年发病率约为40% 。
怀孕和分娩
每次怀孕和分娩时，机体都会产生松弛素，松弛素会松弛盆底支持组织，增加子宫和胎儿的机械******，支持组织胶原减少、盆底器官组织血流量减少等。盆底肌力减少，盆底支持组织缓解。
3.不适当的分娩方式
顺产会引起盆地肌肉神经损伤。特别是胎儿头部过大、急产、停滞、产钳早产、多产等，会导致盆底肌肉筋膜和子宫主韧带、宫解韧带损伤，甚至破裂。如果恢复不好，可能会出现盆底盆地功能障碍性疾病。
4.长时间腹压增加
分娩后过早使用束腹带、过早参与体力劳动、久坐、盆腔肿瘤等会增加腹内压力，盆地的肌肉、筋膜、神经等长期处于紧张状态，不能休息，会导致盆地功能障碍。
5.由于疾病
糖尿病、中风、高血压、慢性呼吸性疾病等也会引起盆地功能障碍。
6.肥胖
肥胖是盆地压力增加、腹压增加、体重越大，盆地功能障碍的发病率越高。
7.肌肉力量弱
特别是下半身、核心肌肉较弱的人，盆地肌力也较弱，无法承担正常功能，导致盆地功能障碍症。
8.吸烟和喝酒等
尼古丁和酒精等会刺激膀胱不稳定的收缩，从而引起盆地功能障碍。
治疗方法
1.盆底肌肉手术(效果快、价格高、容易失败、容易复发)
2.生物反馈肌电图刺激治疗(价格高，局限性大，相容性不好，不适合孕期女性)
凯格尔运动(效果慢，无副作用)
kegel训练是练习者有意识地对***门肌肉为主的盆底肌自主收缩的训练方式，是盆底功能锻炼的代表。
******哑铃训练(易感染、堕胎等)
药物治疗(危险)
各种治疗方法有各种弊端和优点，综合来看，凯格尔运动是比较安全和安全的方法。
那你什么时候开始运动？
预防和治疗盆功能障碍应从怀孕初期或前期开始。
盆底肌肉训练方法
1.寻找肌肉
要想学会控制这块肌肉，首先要找到这块肌肉。用嘘声找到这块肌肉，然后用姿势、坐下、睡觉的姿势有意识地收紧肌肉，放松。
2.开始运动
个人尝试的运动方法分为三种。快速收紧和放松，阶梯式收紧和放松，持续收紧和放松。
3.运动频率
一次运动要休息10分钟以上，每天3次，每两天休息一天(让肌肉休息，充分恢复)，运动时要注意不要着急。否则会出现肌肉疲劳。
而且，运动前最好排空尿液。如果能增加大腿、臀部和核心运动，效果会更好。
希望我的回答对你有帮助！
中老年妇女漏尿怎么办？这种现象也很正常！改善的方法是坚持每天提高***门的运动！只要有时间就练习提高***门的运动！还进行跳绳训练：根据自己的实际情况，一点一点地增加！坚持一段时间会有效果的！朋友们可以试试！

为什么一蹦一跳容易漏尿 漏尿做什么动作可以改善( 二 )

为什么一蹦一跳容易漏尿漏尿做什么动作可以改善( 二 )