富含维生素C的果蔬
猕猴桃 ， ：维生素C之王的美称
橘子：富含维生素C
鲜枣：
每100克鲜枣中的维生素C含量可达243毫克
青椒：富含维生素C ， 具有开胃促食 ， 活血生津的作用
苦瓜：维生素C含量高 ， 可以预防坏血病 ， 保护心脏 ， 有脂肪***的美称
维生素E――延缓肌肤老化
维生素E具有强大的抗氧化能力 ， 它可以阻断细胞膜中氧化物的形成 ， 使细胞免受自由基的损害 ， 从而保持细胞的活力和正常功能 ， 同时维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构 ， 直接帮助细胞抵抗紫外线辐射的伤害 ， 防止皮肤因为隐形伤害而失去天性 ， 提早老化 。
另外维生素E还可以调节雌激素 ， 雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用 ， 还会影响皮肤容颜 ， 还可以使女性磁性激素浓度增加 ， 避免磁性激素不足 ， 造成的***紊乱 ， 皮肤老化等问题 。
富含维生素E的果蔬
猕猴桃：除了维生素C之王的美称 ， 也是维生素E的佼佼者
紫甘蓝：富含维生素E ， 胡萝卜素
菠菜：富含维生素E 。
铁――改善肤色
补血是女性保健养生永不过时的话题 ， 女性想健康美丽气色好 ， 一定要气血充沛 ，
富含铁的果蔬
鲜枣：营养丰富 ， 富含维生素C ， 膳食纤维和铁 ， 具有助消化 ， 养颜美容的作用
樱桃：常见的补铁水果 ， 适量食用樱桃 ， 可以预防贫血 ， 还能滋润嫩白皮肤 ， 防止黑色素形成 。
另外不同年龄段的护肤重点也不一样 ， 皮肤类型不同所需的果蔬也不一样 ， 喜欢美食 ， 想叫你更健康的可以关注我哦
什么零食对皮肤好又好吃？第一种零食是地瓜干 ， 女生在来姨妈的时候吃一些地瓜 ， 会让女生变得高兴 ， 消除坏情绪 ， 而且女生在平时吃地瓜干的时候还能够使我们的皮肤看起来更加的有活力 ， 而且多吃地瓜干儿还能够起到补血化瘀的作用 ， 所以说爱吃地瓜干儿的女生颜值都超高 。
第二种零食是核桃 ， 我们都知道核桃能够使补脑 ， 尤其是对现在的学生来说 ， 多吃核桃能够增强记忆力 ， 缓解学习压力 ， 甚至女生多吃核桃还能够有改善皮肤暗沉的作用 。
第三种零食是桂圆干 ， 我们都知道女生在生理期的时候多吃桂圆 ， 能够补气血 ， 所以说女生在平时的时候吃 ， 多吃些桂圆或者桂圆干 ， 能够使我们的皮肤更加的水润 。但是桂圆干多吃了会上火 ， 所以在吃这种零食的时候一定要注意控制好量 ， 想要拥有Q弹的皮肤吗？ ， 那么就请养成爱吃以上这三种零食的习惯 ， 保你走在大街上回头率超高 。
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对皮肤好的植物排行榜？第十名：西红柿 。西红柿作为一种十分普遍的食物 ， 一直都是人们餐桌上的常客 。西红柿含有丰富的维生素C、B类和胡萝卜素 ， 能补充水分防止肌肤衰老 ， 还能抑菌 ， 从而达到美白的效果 。