女人冻龄的保养秘诀就是钱女人要保养( 二 )

对跑步，有基础了解，知道什么时候适合跑步，知道跑步对心肺的影响。
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女人如何保养？不熬夜,熬夜容易让人身体衰老，同时内分泌功能容易造成紊乱。而且容易上火，身体里的毒气不易排出。女人的美一般都是睡出来的，保持充足睡眠有利益身心健康。多喝水,多喝水能让新陈代谢得到平衡，而且不易脱水。特别是早上一起床那杯温水，不紧清理肠胃还能补充昨晚流失的水分。保持良好的心情,俗话说：
笑一笑十年少，相由心生说明一个人的心情很重要。你有什么样的心情就有什么样的相貌。遇事不毛躁凡事用积极，乐观，豁达的心情去面对。久而久之你就变得越来越漂亮。多吃水果,每种水果都有它不同的营养价值。营养师是不见意大家挑食的，水果中含有种各维生素有利益保护身体里的细胞和血管。如猕猴桃可消除体内过多的活性氧。
每天热水泡脚,热水泡脚能活动血液，能消减疲劳，有利益睡眠。气血流通了身体也就健康了，看起来气色就年轻漂亮。适当的自我护理,要想皮肤好跟保养有一定的关系，可以给自己适当的保养。如黄瓜、芦荟是一种常见的自然护肤品，能保湿去斑。
女人如何保养自己？补水：女人需要保养自己，多喝温开水，都说女人是“水”做的，到了一定的年龄，水的流失就特别严重，女人就像花一样离开了水就容易枯萎，所以要把尽量去补水，人体每天所需要饮2000毫升的水。健康饮食：女人需要保养自己，营养合理搭配，多吃水果蔬菜，饮食清淡，多喝汤，食物多样化，多吃粗食，改善肠胃，有效排出体内的垃圾，多吃补血，补气食品，多吃维生素A，B，C，E高的食品，不挑食，不偏食，忌吃生冷，油炸等垃圾食品。
皮肤保养：女人需要保养自己，使自己看起来更年轻，当然也就少不了一些护肤品，洗面奶，补水，润肤，面膜等护肤产品，还可以自己动手做天然的护肤面膜，如黄瓜，牛奶，蜂蜜等面膜。
良好习惯：女人需要保养自己，必须养成一个良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，睡觉必须在晚上10点以前，睡眠必须有8小时，做到早睡早起身体好。
晚上8点钟以后就不能吃东西了
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