除了中药之外喝什么粥可以调理肠道( 二 )

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早上喝什么粥更有营养？早餐喝粥是很多人的习惯，关于什么样的粥有营养，我有一些建议。而且我的建议也以容易操作为前提。喝粥确实也有很多好处。尤其是咀嚼功能和消化功能不佳的人，粥是笛淀粉糊化度较高的食物，当然是首选食物之一。
山药(小米粥)国人留恋小米粥。小米确实含有大量的营养成分，尤其是碳水化合物以外的膳食纤维、钾、b族维生素、玉米黄质等。小米粥不用浸泡，洗后用小火煮30~40分钟即可。山药糖、粘蛋白丰富，是药食同源的食物。将小米和山药组合成粥，不仅颜色清晰，而且口感粘糯爽口。
八宝粥八宝粥和腊八粥很相似。只是，如果在大米里放很多豆子的话，很难同时煮出年糕，所以杂豆类最好提前4小时腌制。就个人而言，用电压力锅煮八宝粥或腊八粥是最好的。不仅可以提前浸泡，还可以定时加热。早上起床后，甜甜的八宝粥就做好了。另外，用电压力锅煮可以隔绝氧气，缩短加热时间，减少营养损失。
红枣紫米粥据说红枣和紫米可以补血，其实里面铁、维生素b12、维生素c都不多。但红枣除碳水化合物外，还含有黄酮类物质，有利于心血管保护。紫米中还含有丰富的花青素、维生素b族。我也建议用电压力锅做。关键是把这两种食材组合在一起。不加糖也能粘粘的很甜，很好吃。
牛奶燕麦片牛奶燕麦片是最简单的早餐粥，用热牛奶冲泡速溶燕麦片，1、2分钟即可挤出的牛奶可以提供丰富的乳钙和3%的优质蛋白质，而燕麦富含维生素b族、膳食纤维、钾
五谷杂粮杂粮是八宝粥的变种，可用豆浆机制作。早上起床后把洗干净的谷子豆类、坚果等食材洗干净后，直接放入豆浆机中，也可以不浸泡直接加热打磨。不过，对于糖尿病患者，不建议吃黏糊糊的东西，以免消化过快，不利于控制餐后血糖。用豆浆机制作杂粮胶的好处是点击放置。另外，加热时间短，可以简单地制作。
早上喝杂粮粥，主要可以摄取较多的碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素b族，但不能摄取太多的钙。建议补充奶酪、豆腐、绿叶菜等钙质丰富的食物来源。
荷叶粥有什么功效与作用？荷叶粥主要是将新鲜荷叶撕成小片与大米一起熬制而成的营养粥产品。
有一定清热泻火的功效。可有效缓解热量过多引起的头晕、口腔炎等。此外，荷叶还具有一定的血管舒张功能，可降低心脑血管疾病的发生率。从营养上看，荷叶粥富含生物碱，能促进肠道蠕动，还起到美容作用。
薏米粥放红豆和赤小豆哪个更好？红豆更好。
赤小豆性平、味甘、酸、归心、小肠经；具有方便、消肿、止呕之功，被李时珍誉为“心窝”，细长型，红豆圆整，不具有利水祛湿之功效。
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除了中药之外 喝什么粥可以调理肠道( 二 )

除了中药之外喝什么粥可以调理肠道( 二 )