吃四两米饭和喝二两白酒哪个对糖尿病危害大血糖高能喝白酒吗( 二 )

1克酒精含有高达7.5卡路里的热量。大量饮酒可能导致热量摄入增加，引起肥胖，增加体脂率，使“三高”患者病情加重。
酒精对肝脏的影响很大，95%以上都是摄入酒精后由肝脏处理的。酒精的中间代谢产物乙醛是一种有毒成分，不能在体内大量蓄积。肝脏为了尽快代谢掉乙醛，一般只有在完全处理完酒精后，才会去做它的其他工作(将乙醛脱氢为乙酸，随尿液排出) 。所以喝酒一般会耽误肝脏的工作计划，给肝脏带来巨大的负荷。肝脏执行许多工作，它在体内有200多种功能。
例如，肝脏是脂肪合成和运输的堡垒。被搁置的工作可能会导致大量脂肪储存在肝脏中，久而久之会威胁肝脏的健康，增加诱发脂肪肝的几率。经常喝酒的人(即使喝的不多)在体检时大多会出现不同程度的脂肪肝，尤其是30岁以后的人。肝损伤对血糖的调节有影响，因为肝脏可以储存糖原降低血糖，也可以释放糖原升高血糖。肝功能下降，血糖更难控制。
一类糖尿病是由肝功能受损引起的，称为“肝源性糖尿病”；还会影响肝脏脂肪的合成和运输。脂肪更难储存和代谢，血脂浓度更难调节，这对高血脂人群来说不是好事。往往高血压是因为血脂血糖调节出现问题，自然喝酒肯定是对三高的威胁。
【吃四两米饭和喝二两白酒哪个对糖尿病危害大血糖高能喝白酒吗】一项调查发现，如果每天摄入50g的酒精(约2.2%的白酒)，口腔和咽喉的癌症风险会增加一倍，食道癌、喉癌和高血压的风险会增加一倍，乳腺癌会增加55% 。就中国而言，因饮酒导致的癌症发病率高达6%，因饮酒导致的癌症病例居世界首位。
说到这，很多朋友会反驳。
一直以来都说“适量饮酒”有益健康，活血化瘀，强身健体。最近美国《杂质时报》(time)的一篇文章提到，喝酒的人比不喝酒的人更健康，死亡率更低，尤其是适度饮酒的人会活得更久。
每天一杯白酒，可以降低胆固醇，改善心肺功能，预防疾病。这样的文章可信吗？为此我也看了一些营养专家的文章。大家都提到，时代周刊不是科研机构，无法对大样本数据进行跟踪调查。最多只是相关研究成果的报告。而且它只是一个新的周刊，它引用的很多数据都无法证明它的关联性和英国关系，结果误差也很大，所以无法证明。而且，几年前，另一个著名的专业医学杂志《柳叶刀》明确提出，只有戒酒，才能彻底减少酒精对我们的影响。
这是一项涉及19个国家、样本为60万人的实验。
当然，我个人不建议大家戒酒，因为这个时代戒酒几乎是不可能的。商务、合作、公关、庆典、节日，只要有桌有座，没有酒就少了点什么。
但一定要劝大家：尽量选择低度的酒，比如红酒、啤酒、黄酒，避免一些烈酒；喝酒时，可以边喝边喝白开水，降低酒精浓度，减轻肝脏负担；饮酒前可以吃一些富含碳水化合物的食物，如米粥、馒头等，这些食物可以在肝脏中储存糖原，增加肝脏的代谢效率。控制饮酒量。不建议每天饮酒量超过25g(约360ml啤酒、150ml低度酒、75ml白酒) 。
在血糖高的人？饮酒可以增加胰岛素敏感性，提高高密度脂蛋白水平，降低冠心病和中风的风险。所以我们建议糖尿病患者每天喝少量啤酒，而且是在血糖控制稳定的情况下。喝少量干红，干白为首选，每天不超过2两。不建议喝白酒，也禁止喝啤酒，因为啤酒会导致血糖升高。
糖尿病患者应避免吃糖和含糖食物，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，适度食用高纤维、淀粉类食物，少食多餐。多吃苦瓜有很好的辅助降血糖作用。苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉，凉拌都可以。

吃四两米饭和喝二两白酒哪个对糖尿病危害大 血糖高能喝白酒吗( 二 )

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