为什么有人说跑步是效率最低的健身方式爬山对性功能有用吗( 二 )

2 .过度运动或剧烈运动对******反而不利。
在工作压力不断增加的趋势下，人们的运动状况存在两极分化的现象，要么长时间伏案工作，要么坐着就是一整天；运动到筋疲力尽，两种方法都不可取。适量运动能加快血液循环，加快新陈代谢，促进体内某些有益因子的分泌，使有害物质迅速排出体外；即使运动过度，也不能达到想要的训练效果，反而有可能造成潜在的危害。
(1)运动过度损伤。在运动过度的人群中，肌肉拉伤、软组织损伤、疲劳骨折等很常见。
)2)过度运动会导致机体疲劳。如果过于疲劳，免疫力下降，容易受到病原体的侵害，就容易生病，效果相反。
)3)过度运动可能引起脱水和电解质紊乱。
【为什么有人说跑步是效率最低的健身方式爬山对性功能有用吗】)4)过度的运动会增加心肺的负担。人体运动会使组织肌肉耗氧量增加，供血量也增加，过度运动会使机体耗氧量和供血需求急剧增加，增加心肺负担，原本心肺功能不佳就有可能发生危险。
)5)剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸急促，不能满足机体对氧的要求时，葡萄糖在缺氧状态下会发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随着血液循环进入******，会引起氧化应激的发生，使******中产生大量的活性氧成分。
通常******有一定的抗氧化能力，但******中的活性氧超过******自身的抗氧化能力会对******产生不良影响。研究表明，活性氧降低******活力和******反应能力，增加生精细胞凋亡，降低******密度，影响******质量后降低******几率，严重者可表现为不育。
适量的运动，如跑步、游泳、登山、健身房等，对身体有很好的影响，对保持健康有着非常重要的意义，所以“生命在于运动” 。但是，只有适量的、适合自己体质的运动，劳逸结合，才能取得好的效果。
文：王杰硕士研究生/王传航教授

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