养生饮食有哪些推荐浅谈饮食与养生( 二 )

今天的养生有小毛病就要重视，找出原因，做出调整。严重了以后，不是找医生谈谈再想办法，那个时候已经晚了。然后，会吃得更痛。多花点时间，多花钱。
健康饮食应该多吃粗粮、蔬菜、瓜果、少量肉食，以素食为主。养生不仅取决于吃，还取决于运动、睡眠。
喝水对于养生很重要。要知道饮料不能代替水，喝白开水，茶是最好的。要排出身体的代谢、体内的毒素和废物，需要大量的水分。每人每天喝8杯水，约2000ml 。喝水的目的是为了排尿，不要害怕麻烦。只能吃、喝、排，身体畅通，不受百病侵袭！
现代养生中饮食怎么搭配比较好？吃饭最好的养生是回家吃饭。回家吃饭要先学会做饭，其次营养均衡，第三家庭和睦。这是第一。
第二，在选择食材上严控卫生安全。蔬菜水果必须新鲜，肉、蛋、奶必须新鲜，千万不要买保质期内变质的味道。
三是烹饪环节使用低盐低油纸糖。食物多样化，蛋白质供应有保证，蔬菜每天每人500克，水果300克。
第四，要讲究食材搭配，学会烹饪，一周内菜品不重，色香味要符合全家人的口味。
第五，有孩子的家庭会根据孩子的成长时期，制作满足孩子成长需要的食物，随心所欲地吃，但尽量少喝含糖饮料。
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养生饮食有哪些推荐 浅谈饮食与养生( 二 )

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