为什么哈密瓜特别甜睡前吃哈密瓜会不会长胖( 二 )

因此，平时饮食中，无论是早餐、中餐还是晚餐，只要能合理控制油腻、含糖量高的食物，比如肉类饮食就一定要控制。特别是不能吃肥肉、糖类的饭菜。只有做这两个，才能有效控制体内脂肪的堆积。
晚上吃水果的时候，可以选择低糖的水果。常见的有葡萄柚、柠檬、火龙果、西红柿等。这些是含糖量非常少的水果。只有有效控制身体糖分和油脂类的摄取，才能有效控制体重的增加。
请问减肥晚上可以吃水果吗？晚上吃水果能减肥吗？首先，回答简单粗暴。不能！减肥是怎么发生的？在讨论吃水果能否减肥之前，请先复习一下减肥的基本原理。虽然没有新鲜的辩解，但是人之所以瘦，是因为消费比吃多。也就是说，确保每天的“摄取卡路里、消耗卡路里”就可以了。于是就形成了能量缺口，需要使用体内储存的脂肪能量来填补这个缺口，会变瘦。
说到这里，基本的答案已经有了。吃水果能保证这个不等式成立吗？不能保证。因为不仅要吃水果，还要吃其他的东西。
一天至少有三餐、零食等。总卡路里摄取值可能不低。此外，如果一个人每天都坐在办公室里，上下班的公共汽车或私家车，其卡路里消耗量是极其有限的。
既然吃水果不能影响这个不等式的两端，怎么能说“吃水果能减肥”？换句话说，只有在确保这个减肥不等式成立的前提下，讨论吃水果减肥的问题，才有实际意义。
晚上光吃水果能瘦吗？通过这种方法减肥的朋友有一种潜在的认识，那就是水果脂肪含量低，水果热量低，吃了就能减肥。但是，很多水果都忘记了甜。例如，香蕉含糖量11%，西瓜含糖量5%到12%，而且热量很高。香蕉100克93千卡，碳水化合物也达到22克。西瓜热量低，但一次吃的量不少。特别是用西瓜代替晚餐的话，摄取的总热量也会令人吃惊。
其他水果不能一一列举，可以自己估算。晚上吃糖分高的水果，会促进脂肪的合成和储藏。晚上活动时间本来就很短，不久就要睡觉了。另外，容易瘦。因此，晚上长时间只吃水果的话，不一定瘦，反而有可能胖。
我不推荐晚上只吃水果减肥！水果很好，但不能代替其他食物。对营养平衡有不好的影响。你的意思是吃水果对减肥无益吗？不！关于吃水果和减肥的关系，我的意思可以归纳为以下几个方面。
)1)水果是好东西，但要在保证每天“热量摄入、热量消耗”的前提下，观察水果的吃法、吃法、什么时候吃、吃多少。
)可以一日三餐吃水果，但在热量控制的原则下，应按照每餐及饭间吃什么水果的分配。
)3)水果是一种很大的食物，但不同的水果含糖量、热量、碳水化合物等都有很大差异，请根据实际情况选择合适的水果食用。例如，在运动量大的训练中，吃一两根香蕉来增强体力是个好主意，但不适合不运动的人。
再补充一点，如果你只是想调整饮食减肥，不想通过运动来增加卡路里消耗，事实是残酷的。以现在城里人的日常饮食状况来看，不运动就成功减肥的可能性几乎为零。也就是说，必须参加运动！
有人说我的小姐妹因为减肥瘦了。那么，(1)体重减少了，体脂百分比有减少吗？如果身体脂肪率没有减少的话，就和减肥没有任何关系。开玩笑的，******也能减肥。)通过减肥减轻体重，你的意志(忍受饥饿、******美食的诱惑)能坚持多久？你的身体能支撑多久？减肥的关键是“热量摄入、热量消耗”这个不等式，不要期望吃什么不可思议的东西就能减肥成功。
如果真有那么好的事，世界上就不会有肥胖！减肥这么难，可能不是吃错了，而是想错了！

为什么哈密瓜特别甜 睡前吃哈密瓜会不会长胖( 二 )

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