有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下热量低饱腹感强的食物排行榜( 二 )

什么东西让你感觉很饱，又不会摄入太多能量？1.很稀。
减肥的时候，大家都知道，多喝水就会水满。减肥期间，可以多吃富含水分的食物，如新鲜蔬菜、水果等。(水果含有一定的糖分，建议每天吃200g)，可以提高你的饱腹感。含水量高的食物，体积肯定会比干粮大很多。吃了它们，就能占据更多的空间，自然也就不会想着吃别的食物了。
2.高纤维食物。
膳食纤维也是让人多吃的食物，隐藏在各种水果、蔬菜、粗粮中。如红薯、玉米、燕麦等粗粮。膳食纤维本身是不能消化的，它可以在胃里停留很长时间，并且可以吸水膨胀，会进一步增加人体的饱腹感。
3.生食。
现实生活中，还是吃天然食物好。毕竟经过一系列的加工，食物本身的营养很容易打折扣。维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分会相应减少或流失。尤其是加工食品中添加的糖和油，即使是低脂食品经过加工，也很容易变成高热量食品。
4.高蛋白食物。
减肥期间，高蛋白食物对减肥也很重要。蛋白质是大分子物质，可以慢慢消化，延长饱腹感。而蛋白质是肌肉构成的重要组成部分。富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、豆类等，都是高蛋白食物的重要来源。烹饪时选择清蒸，少油少盐，尽量清淡，避免摄入不必要的热量。
除了饱腹食物，每天也要保持一定的运动量。建议每天坚持运动至少30分钟，有助于提高新陈代谢，促进热量消耗和脂肪燃烧。
在什么东西是没有能量也没有营养的可以管饱的？没有能源是不可能的。所谓的零能量，负能量，都是一些减肥药厂家编出来忽悠人的。没有真凭实据，但有一些热量低但饱腹感强的食物，如芹菜、黄瓜、苦瓜、西红柿、粗粮等。
当然，在有没有什么热量不高的食物？也有。比如魔芋丝，它是一种几乎没有热量的醇厚食品，但是我们也要注意，魔芋在没有热量的同时也没有营养成分。而营养素就是我们需要的~三大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质都是热的。当你不想要热量的时候，请记住我们的身体需要营养。认真吃饭！减肥应该不仅仅是卡路里。
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