随便，45岁以后，体重控制在合理范围内恭喜你 。和长寿有缘分 。
2、家庭“山脊”
俗话说“家和万事兴” 。和睦幸福的家庭会直接影响一个人的财运、福运，甚至身体健康 。
45岁以后，风雨都过去了，如果有幸福的家庭，就可以安心享受这份“天伦之乐”，这也是很多人的追求 。(莎士比亚) 。
3、工作“山脊”
儿子说：“我十有八******，站在三十，四十不觉得，五十千人，六十人，归顺人，七十人，心所欲，不跟着力矩走 。(莎士比亚) 。
30岁是一个人事业的高峰期，40岁以后被称为“不惑年”，这意味着已经看透了人生 。毫无疑问 。
因此，45岁以后有助于稳定的工作、合理的收入、人生和健康 。
避免三种疾病：血管疾病
有人说，人与血脉一起生活，血管的健康直接决定人体的寿命 。
45岁以后血管的弹力下降，血管壁上堆积的胆固醇、甘油等物质堆积在血管壁上，形成斑点 。
引起缺血，引起心脑血管疾病，导致心境、脑梗，甚至猝死 。
第二：肺部疾病
不论男女，肺部疾病生活、吸烟、厨房油烟、空气污染等都是引起肺癌的危险因素 。
肺癌也是各种疾病的第一位 。发病率、死亡率都遥遥领先，所以45岁以后肺部健康，气血顺畅，对身体健康有好处 。
第三：胃肠疾病
俗话说：“人老肠子先坏，肠子不老 。”
随着人体年龄的增长，肠道也慢慢“变老”，自己蠕动的能力下降，有益的菌减少，加上长期饮食不均衡，容易出现腹泻、便秘和*********的症状，严重的时候还会诱发大肠癌 。
45岁以后是养生黄金时期，想健康长寿，做好四件事！1、少生气，控制情绪
人活在世上，有很多不如意的事，有很多负面情绪，心态不好是很正常的事 。(莎士比亚) 。
但是学习自我调节，放松心态，乐观，面对生活，心态继续变差，会影响寿命 。
中医认为“百病肆虐”，研究表明长寿的老年人大多是开朗乐观的人 。
因此，平时要合理抑制自己的感情，减少生气等行为的发生 。
2.多喝水，多喝茶
水是人体必需的物质，研究表明，喜欢喝茶的人可以延长寿命3 ~ 5年 。
平时经常喝白高静态玫瑰花茶对男性女性有一定帮助 。
男性：肝火、排肝毒、消除肝炎、修复肝损伤、提高肝脏能力 。根据现代医学，白戈丁可以对抗内毒素引起的肝细胞溶酶体和线粒体损伤，消除内毒素引起的毒性作用，提高肝脏解毒能力 。主要可以戒酒，保护肝脏 。
女性：杀菌、细菌、消炎作用很强，被称为“天然抗生素”，有光宝抗菌作用，可以在一定程度上替代抗菌药物 。可以促进排毒或通过尿液清洗，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎起到缓解和预防作用 。
可以调节女性的内分泌，调节活血化、月射等，同时有效地调节中华寒性，调节茶性，适合平时保健养生水 。
3、减肥坚持“三少”原则 。
减少油：吃太多油会增加血管的血脂浓度，从而堵塞 。
盐减少：盐会加速血管皱纹，增加中风、心境的概率 。
小糖：糖阻碍胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管疾病，最好少吃 。
每天运动45分钟
现代人习惯了懒惰和久坐，运动量太少，身体没有基本的运动和运动，身体素质下降，免疫力和抗病能力下降 。
如果每天能保证45分钟的运动，只要进行跑步、散步、打球等适当的运动，对身体有好处 。
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