减肥早餐吃鸡蛋中午吃鸡腿不吃皮晚上吃黄瓜吃一星期黄瓜能瘦几斤( 二 )

塑形按摩法
1 .每天洗完澡后比较好
2 .把手卷成杯状拍打全身，想锻炼身体的地方
3 .大腿内侧拍打即可
4 .捶肚子时饭前1小时，饭后2小时(胃消化后才无害) ) 。
注意事项
减肥，其实并不难。小心点：
1 .绝对不吃夜宵。少吃零食
2 .叁餐都吃(八分饱即可) ，但不要吃得太多，吃饭时细嚼慢咽，可以避免吃得太多
3 .不吃油炸食品和甜食。这些卡路里非常高
4 .减肥期间不能进行剧烈运动(可以散步、打保龄球) 。
5 .大米、麦子、小麦等淀粉类不可缺少，但应尽量减少
6 .减少食物烹饪、用油
7 .请选择适合自己的减肥方法。身体没有负担的话，不要逞强。“瘦健康”是理想的。
12日减去身体12%的方法
不需要运动。很多老年人都说用了很好。这也是美国世界健身中心强烈推荐给迫切想减肥的女性的好方法。方法：
共12天3360头3天：每天以蔬菜和水果为食物。早上吃水果，中午蔬菜和水果一起吃，晚上可以吃蔬菜。(分量不限于第4-6天，每：
天吃一次牛奶和酸奶。(请不要买含有防腐剂的东西。不仅有助于减肥，而且肚子会变小。)另外，不限于最后6天，也可以把蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合着吃。分量没有限制
******减肥妙计-三周瘦7公斤
方法是睡觉前喝一点葡萄酒，在茶杯的量中加入1到2块奶酪！全脂高钙奶酪配红酒，可提高代谢率，有利于脂肪燃烧。
三餐一般吃，睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝50-10杯
0c.c.的红酒， 3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。采访人员根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：

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