怎么减掉屁股的赘肉让身材变匀称？第一次减脂分为两部分 。旨在为整个身体减脂和局部减脂建模！身体很多部位在全身减脂时局部减脂不明显 。比如腰和你说的屁股，甚至大腿和小腿 。在视觉上看起来参差不齐！二、局部减脂建模是以全身减脂为前提，针对局部锻炼，为了修饰自己的体型线条而进行的运动！所以，如果已经完成了第一步，就做适合需要的部位的运动就可以了！
做臀部运动最简单的方法是双脚站得近 。姿势和立正差不多 。后退，双腿抬起大约25/30左右，就会发现臀部肌肉收紧！宽度不是特别大，收紧就可以了 。交换制作！一组20个3/4组 。因为保持平衡的关系，所以可以用靠背椅子扶着 。身体保证直立，两条腿向后走的时候一样宽！如果能从健身房去器械区看看有没有向后蹲的器械，道理是一样的！
怎么一周内减掉大腿和臀部的肉？要想在一周内减掉大腿和臀部的肉，首先要每天做适量的运动(如跑步、快走、骑运动自行车等) 。
第二，要对食物进行控制，禁止吃热量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜 。例如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、胡萝卜等 。必要时可以去医院咨询医生 。

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