跑步对男人的好处是什么？1 .用眼睛坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一个很好的放松 。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低 。
2、颈、肩、脊柱经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题 。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适 。
3、心脏坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能 。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高 。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，静脉血回流到心脏，也防止了静脉血栓的形成 。
4.经常跑血的人可以促进血液流动，身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平 。
5.肺部和呼吸系统长期进行中长跑锻炼，可以加强肺功能，增加肺活量 。经常性的长期跑步可以发展肺呼吸肌，每次都可以增加通气量，增强肺功能 。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始跑步后就没有复发了 。不知道有没有关联？其实你要知道，跑步可以让肺活量从平均5.8升增加到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加，所以跑步对我们的健康也是大有裨益的 。
6.肝对于脂肪肝的人来说，最好的药就是“跑步” 。有氧运动如跑步可以减缓有糖尿病前期的肥胖患者非酒精性脂肪性肝病的发展 。正确的运行 。用软脚跑步的时候，其实正确的跑步应该是脚跟先着地，经过脚心，最后过渡到脚尖 。关键在于拉伸膝关节，放松踝关节，以免造成损伤 。
2.注意上肢动作 。人在跑步的时候，往往会忽略上肢的摆动 。即上臂从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到达手部，主动来回摆动 。经常可以看到有的人跑步时不主动从肘关节来回摆动/有的人有左右摆动手臂的习惯，不标准 。与下肢动作相比，上肢动作容易改进和提高 。但是不需要刻意平衡的摆动手臂，正面来回摆动即可 。
3.注意保护膝关节 。跑步时，尽量保持膝关节动作连贯、柔和 。这样会使腿部运动顺畅，不仅便于跑步，还能避免膝盖扭伤 。
4.注意腰部姿势 。腰部是身体的中心部分 。跑步时，腰部姿势是否正确，直接影响跑步效果 。跑步时腰要稳 。但是，腰部的温度不代表腰部僵硬 。相对于腰部的上下肢，活动范围很小，要自然扭动 。跑步注意事项1 。避免夜间长跑 。患有某种疾病或受工作学习条件限制的人，早上不能锻炼，只能晚上锻炼 。后期练习也是健身的好时机，但要避免长跑或剧烈活动 。
因为长跑或剧烈运动使血流量增加，大脑皮层兴奋，难以安静入睡 。身体过度疲劳也会影响睡眠质量 。睡眠不好，精神不好，会影响工作学习 。这样的恶性循环会导致过度疲劳，不利于健康 。
2、长跑忌快从运动医学研究的角度来说，健身长跑忌快 。因为，慢跑可以预防、延缓或减轻动脉粥样硬化，减少心绞痛的发作，帮助心血管疾病患者恢复，增加体弱者的食欲、提神和增重 。如果哟
但有一点是肯定的，跑步可以达到锻炼身体的目的和效果，这是不可否认的 。
一个人身体状况好，对改善肾功能会有一些作用 。

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