多吃健脾益气的食物，如山药、薏米、白扁豆、红豆、栗子、扁豆、芡实、五花肉、鸡肉、兔肉等 。同时饮食清淡，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物 。
第二，适量运动 。
脾主运化，脾虚导致运化功能失调，气血不足，而运动可以改善气血运行 。建议平日坚持有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等 。强身健体，调理肠胃 。
第三，保持良好的心态 。
心情不好，压力过大也会影响脾胃的功能，所以要保持积极乐观的心态，学会释放压力 。
第四，药物调理 。
如果通过改善饮食和生活不能很好地调理脾胃，最好在医生的指导下，根据自己的体质，服用不同的中成药或汤剂 。还可以做一些中医治疗，如捏脊、按摩、外贴脐或艾灸等，缓解脾虚症状 。
总结：脾是后天之本 。想要身体健康，就要培养脾胃 。如果是脾虚，就需要搞清楚是脾气虚，还是脾阳虚，是中气郁滞，还是脾不统血 。然后在医生的建议下，辨证施治，根据自己的体质吃药 。
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