胃不好的人该如何养胃蜂蜜水养胃的正确喝法( 二 )

我们尽量固定自己的吃饭时间，前后最好不要超过1小时。
害怕暴饮暴食
暴饮暴食必然增加胃肠道的消化负荷，长此以往会逐渐瓦解胃肠道健康。食物摄入过多会对黏膜产生支撑，对黏膜的健康也是不利的。同时，还可能引起热量过高，诱发肥胖，增加心脑血管疾病的风险。
七分饱的胃总是可取的，这是对胃最好的保护。所谓“七分饱”，就是可以继续吃很多食物，直到不饿不饱。不过对食物的饥饿感没有那么强，但是现在很多朋友会吃到八饱。
可以喝“三种水”养胃。
温开水。温开水虽然是最常见的，也没什么特别的，但也是对胃最温和的水。建议胃不好的朋友选择温开水，但不要太凉烫手，温度刚刚好。
蜂蜜水。蜂蜜富含糖分，天然树胶很粘。它们能在胃黏膜上形成一层保护膜，防止某些刺激性强的食物的刺激。蜂蜜中还含有少量的抗菌物质，有助于肠胃加强对维生素的抵抗力。
热粥。小米粥是最好的选择。建议可以在三餐中的晚餐或午餐喝粥。粥可以长时间加热，有利于消化吸收，可以减轻胃的消化负担，适合养胃。但是需要注意的是，不要经常喝粥。否则你的胃每天消化的太舒服，反而不善于消化稍微粗糙的食物。
记住三个字。
晚了。胃里怕吃晚了，特别是多了一份宵夜。
八点以后最好不要吃东西，更不要吃宵夜，否则会增加胃的负担，长期下去胃的健康会崩溃。
葡萄酒。酒精对胃肠黏膜的刺激比较大，还是少喝为好，偶尔喝几杯。
揉搓。消化不良的朋友可以软化胃，每天顺时针揉揉，对便秘的朋友也有好处。顺时针揉他们的肚子，帮助食物消化，沿着我们的肠道走。腹泻的朋友可以逆时针揉揉肚子，可以组织肠胃蠕动过快，缓解腹泻。
蜂蜜的正确吃法有哪些？，尝尝这个蜂蜜面包！蜂蜜面包，加了蜂蜜，味道更甜。烤好后，面包底又香又脆。单纯贪吃的人，这种包子烤好后要趁热吃，这样才能尝到香浓韧脆甜的味道。时间长了，会变得更难。只是把它放在烤箱里烤一会儿。
焦苹果蜂蜜脆皮面包
主料：高筋面粉200g牛奶80g蜂蜜20g鸡蛋1个辅料：
白糖40g白芝麻3G低筋面粉5g黄油或色拉油适量盐1g酵母2g1 。将牛奶和鸡蛋倒入面包机的内桶，分别在两个角加入白糖和盐，但不要放在同一个位置，然后倒入面粉，在面粉上挖一个小洞，倒入酵母，启动面包机和面团制作程序两次，每次40分钟，揉至膨胀阶段，打开盖子结账。
2.放在温暖的地方进行基础发酵至2倍大小。
3.取出来，分成10份或12份等份，这取决于你用的烤盘的大小。尽量安排刚好可以放在烤盘里，让成型烤好的包子一个个整齐美观，然后绕一圈，放松10分钟。
4.取一份面团，把它擀成椭圆形。
5.擀开后，从上到下卷起来，把剩下的做好，用保鲜膜包好，继续放松10 m
7.将5克低筋面粉、5克白糖、3克白芝麻混合，用手将面团稍微压平，底部喷一点水，就一点点，然后蘸上刚刚混合好的混合物。
8.融化黄油，铺在烤盘上。将面团放在烤盘上。
9.放在温暖的地方进行二次发酵，直到面团相互挨着。
10.烤箱预热到180度，烤12-15分钟左右，直到表面呈金黄色。烘焙后立即在表面使用蜂蜜水。蜂蜜和水的比例是1:
1 。均匀刷一层。脱模趁热吃味道最好，底部也很脆。
蜂蜜脆皮面包成品图的烹饪技巧1 。我家烤箱温度高，实际操作要根据你家烤箱的温度来调节；2.烤盘底部不要抹太薄的一层，否则烤出来不够脆，但也不要像外面卖的那样倒整瓶油。反正你要自己考虑量；3.看你用的烤盘的大小，尽量刚好排列在烤盘里，让定型后烤出来的包子一个个整齐美观；4.水分要根据你的面粉吸水量来调整。原配方100g，加黄油15g 。

胃不好的人该如何养胃 蜂蜜水养胃的正确喝法( 二 )

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