怎么给初中的孩子做出营养又多样的早餐孩子的营养早餐做法大全( 二 )

2 )用面包或鸡蛋烤馒头，豆浆、小菜、水果适量。
3、西红柿蛋面、牛奶、适量水果。油使用亚麻油、橄榄油等，可以加入适量的青菜。
4、面包自制三明治、牛奶、水果。将面包切片，煎鸡蛋、培根、生菜、西红柿片、黄瓜片，根据口味夹适量的调味汁。
5、菜饼、粥、豆浆、莲藕/海带/木耳等小菜、水果。在水中加入面粉，搅拌均匀，加入鸡蛋、胡萝卜、培根、青菜末、适量的盐等。用电音或平底锅做煎饼。
6 )蒸红薯、红薯、山药、南瓜、牛奶或豆浆、菜肴、水果。根据喜好，可以用糯米粉做南瓜饼。
7、蒸鸡蛋羹、花卷、小菜、水果。
8、蛋包饭、酸奶、水果。
9、水饺、馄饨等，加豆浆、牛奶、南瓜一碗喝等，水果适量。
3到6岁早餐吃什么好？3~6岁儿童营养早餐营养应全面均衡，减少糖摄入量，食材应新鲜。
1 .营养全面均衡儿童早餐应含有蛋白质、蔬菜、谷物、碳水化合物、维生素，营养要求全面。因此，早餐至少应包括肉类或蛋类、粥或豆浆馒头、面包、包子、蔬菜及水果、牛奶。
2 .减少糖摄入量儿童正处于生长发育旺盛期，早餐补充丰富的蛋白质和钙至关重要。为了防止蛀牙和肥胖，有时也会控制孩子不吃含糖量高的食物。
3 .要想让食材新鲜，最好早上做好吃。不能吃隔夜的东西。
既能让孩子爱吃也能保证营养？一天的计划是早上，早餐是一天的第一顿饭。所以请一定要吃。特别是孩子是身体发育的关键时期，我整理了几顿营养的简单早餐，希望对大家有帮助。
第一项.菠萝虾披萨
关于吐司的吃法，放入菠萝丁和虾，淋上奶酪丝在烤箱里烤8分钟，就是菠萝虾披萨。即使不加任何调味料，菠萝也是调味料，充满了从浓郁的奶酪中飞出的清香，很有魅力。
【菠萝虾仁披萨】
材料：
吐司2片，菠萝4/1个，虾12个，奶酪丝1碗。
做法：
1.将虾洗净放入锅中，放入数片姜，大火煮开后撇去浮沫，中火煮片刻即可。
2 .捞起煮好的虾后，去皮去虾丝，过滤煮好的虾汤，留取煮面。
3 .将虾切成小口，菠萝切成小口，均匀铺在吐司上，最上面覆盖奶酪丝。
4 .放入烤箱，点火195度，点火190度，烤8分钟即可。
如果煮虾太麻烦，可以用北极甜虾。解冻后可以直接吃的东西经常使用。冰箱里有准备。炒饭、炒面、卷饼等也可以。特别适合各种早餐。
第二.荷包蛋肉松面包卷
牛肉和荷包蛋一卷一卷地备齐，不费工夫很好吃。糖和黄油都很少，是平时的一半量。不能太厚。消化得好。
【荷包蛋肉松面包】
面团材料：低筋面粉250克、糖20克、盐2克、酵母粉3克、水130克、黄油15克。
馅料：
鸡蛋3个(烤成蛋包饭)、自制牛肉松适量、千岛酱适量。
做法：
1 .将生面团的材料放入烧饼桶和光滑的面团中，揉成薄膜即可。
2 .然后让面团进行最初的发酵，大大胖成原来的2倍大小。
3 .剪头发的时候把3个鸡蛋打散，变成2个煎鸡蛋，冷却。
4 .取出发酵好的面团，排空后分三份，切成长方形薄片，上面挤一点千岛酱抹平。
5 .盖上一个荷包蛋。煎鸡蛋必须切得比补丁小一点。那样的话就容易卷了。
6 .再铺上一片自制的牛肉松，均匀展开后横卷，做成面团。
7 .用刀在面团上斜切几个开口，筛一点干小麦粉。
8 .在温暖的地方发酵面团，膨胀发胖，夏天放在有阳光的窗台上就可以了。
9 .发酵结束后，放入烤箱调至175度，烘焙20分钟，取出冷却至手温后切。

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