我想我可以在呼吸节奏上努力解决这个问题 。跑步是步伐和呼吸高度融为一体的运动 ， 两者相辅相成 。如果两者不在一个节奏上 ， 跑步的经验肯定不好 ， 也不可能跑很久 。
顺畅的呼吸可以更好地控制身体负荷 ， 使跑步更加顺畅 。请尝试以下操作：
1)跑步时用嘴和鼻子呼吸 ， 不要只用一部分 。
2)事先根据呼吸的节奏努力调整速度 。比如吸气两次 ， 再吸气两步 ， 再呼气两步 ， 循环 。主要目的是吸气、呼气时尽可能大的张开 。就是在最短的时间内最大限度地提高呼吸效率 。
3)在这种阶段 ， 不考虑车速 ， 专注于脚步和呼吸的匹配 ， 逐渐形成跑步节奏感 ， 有跑步节奏感 ， 只有舒服地跑 ， 才能考虑跑步姿势、耐力、速度等因素 ， 提高空间 。
经过一段时间适应跑步节奏后 ， 呼吸不再顺畅 ， 可以通过变速跑、速度跑、长距离耐力跑等练习 ， 以各种强度持续加强呼吸习惯 。
总之 ， 呼吸是跑步的核心 。先找到呼吸节奏 ， 然后再考虑别的 。欢迎以上讨论！

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