右膝关节半月板3度撕裂半月板3度保守成功( 二 )

半月板是什么？半月板位于胫骨的关节面，也就是我们膝关节的关节间隙处。因其呈半圆形结构，故称弯月面。它的外围是厚的，内缘是薄而尖的，与我们胫骨平台的形状相吻合。
它位于膝关节之间，能起到缓冲、减震、润滑和保护关节的作用。由于半月板供血不足，损伤后不易恢复。
同时，并不是所有的半月板损伤都需要手术干预。半月板损伤在MRI上有以下等级：
级损伤：半月板边缘血供区轻度受损；
二度损伤：MRI上会显示线性异常信号影；
度损伤：半月板损伤已达关节面；
【右膝关节半月板3度撕裂半月板3度保守成功】一般情况下，I度和II度半月板撕裂通过保守治疗完全可以改善症状。当损伤程度达到III度时，膝关节的正常活动会受到很大影响，通常此时会进行手术治疗。但是对于一些运动需求高或者保守治疗3个月无效的小伙伴，也会考虑手术治疗的干预。
所以已经确诊半月板损伤程度1 /2的小伙伴不要气馁。及时介入保守治疗还是有机会的！
当然，最好的办法是尽快防止它被损坏。这里有一些建议供你参考：控制运动的强度和频率。
超重的朋友需要通过合理的方法减肥。
运动时注意姿势的正确性。
减少剪切力下的活动，比如足球比赛中的铲球。
半月板一度损伤保守治疗三个月？半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，而且一般来说，半月板损伤是不可逆的，也就是说半月板损伤后，很难在自身上生长。我们能做的是防止损害恶化。最重要的一点是增加膝关节周围肌肉组织的力量。只有稳定膝关节，才能防止半月板进一步损伤。另外，运动时要注意戴护膝，有条件可以贴膝关节。运动后不要马上休息，必须对膝关节周围的肌肉进行牵拉和冰敷。
半月板损伤后常见的现象，楼主说平躺时膝关节拉伸疼痛。这种情况可能是半月板前角损伤后大腿后侧腘绳肌过度紧张所致。下面给楼主建议一些康复措施，缓解疼痛，帮助楼主恢复膝关节功能。
1.腘绳肌的放松和牵引
或者仰卧，在下肢脚踝下垫一个小枕头，彻底放松肌肉，靠双腿的重量自然下垂，彻底伸直。也可以在大腿远端按压重物。重物的重量应该在20分钟内会有轻微的疼痛感。
整个20分钟，大腿后组的肌肉要充分放松，一次20分钟，一般一天两次。同时按摩、放松或大腿后侧的腘绳肌和腘窝。
2.股四头肌训练
在墙后，双脚分开，两脚之间的距离约与肩同宽。慢慢屈膝下蹲，直到膝盖接近90度。然后，利用大腿的力量，慢慢让身体站起来。可以在背部和墙壁之间夹一个瑜伽球增加不稳定性，从而激活肌肉。
15-20次/组，3-4组。
3.侧卧后抬起腿。
将受伤的膝盖抬到床上，抬离床约30-40度，坚持3秒，然后慢慢放下。

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