一般成年人每天喝奶多少克合适成年人长期喝纯牛奶( 二 )

鲜奶是纯牛奶吗？鲜奶和纯牛奶的原料虽然都是原料奶，但还是有一些区别的。两者的主要区别是灭菌不同。
鲜奶也叫巴氏奶，是经过巴氏杀菌的。杀菌温度低，能杀死致病菌，但不能杀死杂菌。所以保质期短，一般3-7天，需要冷藏保存。由于杀菌温度低，营养保留更完全，营养价值更高。
纯牛奶采用瞬时超高温杀菌，杀菌温度高，保质期长，一般一个月或半年，只要常温保存即可。在超高温杀菌的过程中，一些怕热的营养成分也会流失，所以营养价值比鲜奶略低。
所以如果有条件可以喝鲜奶的话，出门携带或者考虑经济的话可以喝纯牛奶。其实两者营养价值差别不大，钙、蛋白质等主要营养成分不受任何杀菌的影响。
虽然在经常喝牛奶有什么坏处？喝牛奶可以带来很多好处，但一旦你喝多了或在错误的时间喝，它也会对你的健康有害。因为牛奶中钙含量高，可能会导致少尿。
而且一定要注意不要空腹喝牛奶，因为这样会浪费牛奶的营养，而且会对胃不好。牛奶摄入过多还会导致动脉硬化，诱发血管疾病。凡事都要注意食量。平时最好多运动，多吃新鲜水果蔬菜，均衡饮食。
会给身体带来哪些好处？感谢邀请。
牛奶确实是营养价值特别高的饮料。牛奶富含优质蛋白质。牛奶中的蛋白质仅次于鸡蛋中的“全蛋白(所有蛋白质中吸收率最高的蛋白质)”，吸收率高达94%以上。而且牛奶富含人体所需的各种矿物质，尤其是钙。
100克牛奶至少能提供100毫克的钙，是人体重要的钙食物。牛奶还能提供多种脂溶性维生素。因其营养丰富，又被称为“白血” 。《膳食指南》还推荐每天可以摄入300g的牛奶/乳制品，也就是250ml左右的牛奶。总之，每天喝一杯牛奶，可能对我们没有什么明显的改变，但是可以供给我们更多需要的成分，让我们更容易缺乏一些营养的来源，比如对人体真正重要的钙，蛋白质。
我的很多朋友都因为这个而焦虑。比如他们真的不爱喝牛奶，或者喝完牛奶有些不舒服，就不喝牛奶或者坚持每天喝牛奶。那是不是意味着：我会缺钙？我会缺营养吗？我不健康？没必要有这样的焦虑。喝牛奶根据自己的情况或者喜好来决定，不一定非要喝牛奶。有些朋友就是不喜欢牛奶的味道，觉得有腥味或者乳糖不耐症。喝牛奶后可出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻、放屁等(乳糖不耐症，我国大部分人都有不同程度的乳糖不耐症症状) 。
如果不喝，我们可以选择更多的食物。比如鸡蛋、大豆、海鲜、瘦肉等同样富含蛋白质和钙的食物都可以，牛奶还有一个好兄弟——酸奶。酸奶是牛奶发酵的乳制品，乳糖转化为乳酸，可以克服乳糖不耐症。总之，不用担心喝不到牛奶。
另外，并不是说牛奶营养丰富就要大量饮用。牛奶喝多了不适合过量喝。如上所述，牛奶中含有大量的乳糖，这是一种不容易消化的成分。对于消化不良和乳糖不耐受的朋友来说，不仅难以消化牛奶，还会有腹胀的感觉，无法吸收牛奶中更多的营养。他们还是不舒服，还是不喝的好。广大市民也建议适当饮酒，否则也会引起腹胀。牛奶中蛋白质含量高，摄入过多会造成肝肾的代谢负担，尤其是有肾病的朋友，更要控制牛奶的摄入。
从牛奶中摄入过多的钙也会偏高，长此以往会增加血钙浓度。血钙浓度过高会增加钙离子的排泄，可能导致缺钙。牛奶还含有一定量的脂肪和热量。过量饮酒还会造成热量摄入增高，引发其他问题。
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一般成年人每天喝奶多少克合适 成年人长期喝纯牛奶( 二 )

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