冬天|一到冬天就想吃，真不怪你自制力差！主要是这3个“祸首”导致的

话说在这个世上，总是有各种各样的定律：
比如---“一说要准点下班必加班”的定律；
比如---“不化妆不洗头结果出门遇到男神”的定律；
比如---“刚好洗完车结果当天就下雨”的定律
.......
当然，也有“一遇到冬天就想吃”的定律。

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为何一到冬天，嘴巴就停不下来？
不知道大家是否有这样的现象：一到冬天，看见好吃的东西都想吃，那些减肥的想法也统统忘于脑后。有时候明明自己刚吃了饭，没过多久又感觉到饿，而且这样的感觉，在别的季节却不会出现。
这是为何呢？
一、温度变化
入冬后，随着温度逐渐下降，人体与外界的温度差也逐渐加大，身体热量流失的速度在冬季要比其它季节快很多。
所以身体为了保持热量，就会给大脑传递出信号，促使人体通过摄入更多的食物，及时补充被消耗的热量，就会选择多吃东西。
二、运动变少
人们往往一到冬天就会变得很懒惰，甚至连从被窝起床都变成了一件很困难的事情，更不用说外出运动这种事情了。
冬天时，我们往往只会想着待在家里看电视、烤火炉、与朋友聊天，却很少想着出门运动，即便出门，身上都穿着厚厚的衣服，有了这些厚衣服的阻挡，也动摇了我们减肥的决心。
三、胃酸分泌多
随着天气降温，人体在受到寒冷刺激后，血液中的组氨酸也会增多，胃酸分泌也会大量增加，从而导致食欲增加。
这也让我们在冬天更想吃东西，而且吃得更多。

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吃得多，动得少，自然就...月半......
要知道，若我们饮食没有节制，不加控制地摄入过多高热量的食物，就会导致体重增加，身体发胖，甚至埋下身体健康的隐患。
肥胖的危害自然不多说，但大家最害怕，自然就是----冬天不减肥，来年夏天徒悲伤。

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冬天的我们，该如何控制日渐发福的节奏呢？
一、荤素合理搭配
冬天进食大多都是热量很高的肉类食品，所以我们应该合理搭配一些蔬菜。
【冬天|一到冬天就想吃，真不怪你自制力差！主要是这3个“祸首”导致的】对于想要控制体重的女性朋友来说，还可以结合膳食纤维含量高的食物一起摄入，这样能让我们更有饱腹感，就不会总是感觉自己很饿了。
二、每天分多次摄入食物
一般我们每个人都是进食三顿，但在冬天我们可以按照少食多餐的原则。
每顿少吃一点，一天进食四顿或者五顿，这样不但能保证我们每天从食物中摄入的能量不发生变化，而且每天都不会产生饥饿感。
吃饭时也不要吃得太快，应该细嚼慢咽，避免暴饮暴食对身体带来的危害。
三、分散注意力
我们可以通过减少自己对食物的注意力，来达到控制食欲的目的，比如我们可以将那些高能量的零食放在不显眼的地方、喝茶、读书、听音乐等方法达到此目的。
另外，当身体缺水时，往往就会产生饥饿的错觉，就会让你更想吃饭。
因此在天气干燥的冬天，我们更需要注意每天至少喝1500-1700ml的水，补充水分的同时还避免因缺水产生饥饿感，从而更好控制食欲。

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事实上，想要击退食欲其实也并不是很难。
只要咱们记住一些小妙招，同时控制住自己，避免让这个冬天轻松远离发胖。