胎儿|孕期胡吃海喝，小心变成“糖”妈妈( 二 )

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孕妈妈们在孕期不要把自己当作皇后，要管住嘴，不能胡吃海喝。补充营养也需要科学地吃，讲究营养均衡、清淡饮食、少食多餐、控制甜食（吃水果也不可过量）。
最重要的是控制脂肪和糖类的摄入量，植物油及动物脂肪要尽量避开，煎炸食物不可常吃、多吃。

2. 适当运动

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孕妈妈们在孕期除了要管住嘴，还需要迈开腿。
运动对降血糖有很有帮助，而且，通过运动增加肌肉力量，在生产时也能更容易些。
孕妈妈每天应进行不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2小时的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。

3. 按时产检

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孕妈妈在孕期要按时去医院进行产检，尤其是24~28周的糖筛检查，对妊娠期糖尿病及其它情况早发现早治疗，避免孕期风险。

对于像小陈妈妈那样没管住嘴巴，已经得了妊娠期糖尿病的孕妈妈们，若能严格地控制血糖，并在妊娠的晚期加强对胎儿的监测，是可以避免危险情况发生的。
妊娠期糖尿病的治疗

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1. 控制饮食
孕期必须严格进行饮食控制，特别是要严格限制碳水化合物的摄入。
吃饭不要吃十分饱，七分饱就差不多了，改一日三餐为一日多餐，要少食多餐。
最好能戒掉甜点和含糖饮料，适当水果（西红柿、黄瓜是较好的水果）。
糖妈妈们应该把每天吃的每一口食物及饮料都记录下来，并同时纪录体重增加情况和血糖监测结果（可以在家中自备一台血糖机）。
2. 适度运动
每日坚持合理的锻炼，如力所能及的家务活、餐后散步等有效运动，微微出汗的感觉就是最好的，不要让自己不适。避免体重增加过快，对于控制过高的血糖很有帮助。
3. 及时就医
已知自己有糖尿病的糖妈妈，在怀孕初期就必须做严格的血糖控制。
在产检中发觉自己患有糖尿病的糖妈妈，更应当立即在医师指导下控制血糖，避免危险发生。
如果血糖控制不满意，糖妈妈还需住院治疗，必要时需使用胰岛素控制血糖。

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提醒各位孕妈妈，在妊娠中晚期，不建议每周体重增加超过一斤，对于一些超重或肥胖的“糖”妈妈，要求每周体重增加不超过半斤，宝宝的出生体重最好能控制在6斤左右。