孕妈|怀孕后不要太懒，出现这种“胎动”，是宝宝提醒孕妈该运动

怀孕后不要太懒，出现这种“胎动”，是宝宝提醒孕妈该运动艾莉怀孕20周了，最近他发现吃饱饭后，宝宝会一直在她的在肚子里踢来踢去，吃过饭后坐着能感觉到，就算躺下用手摸也能感觉到，就好像宝宝在里面踢皮球一样。叮叮当当，动静还不小呢，这是怎么回事呢？

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艾莉想，我晚上也没吃什么呀，只是吃了一碗米饭，一些青菜、番茄、鱼肉，也没有什么是孕期不可以吃的呀，怎么会这样呢？宝宝在肚子搞得好像地震一样，吓得艾莉连动都不敢动，宝宝怎么会这么精神呢？不是说怀孕七个月的时候在才会最活跃吗？真的是要被宝宝吓死了！

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其实大部分孕妈吃完东西以后就会感觉到胎动比较明显，这是由于人体腹腔容积是一定的，吃过饭后胃部体积增大，压迫子宫和胎儿，导致胎儿一时没有合适的体位。胃部都被食物挤满了，腹中宝宝也是很委屈啊，你们来抢我地盘，我总要再找个合适的位置吧，也就只好动来动去自己调整啦。

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吃过饭后，由于食物的成分中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等经过胃肠消化变成葡萄糖，而这些葡萄糖一部分被吸收后产生能量，供孕妈消耗，一部分则储存起来，另外一部分进入各组织细胞转化。所以饭后孕妈体内血糖会升高，而宝宝也是“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会比较明显，这属于正常现象，孕妈不要过于担心。

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孕妈在饮食中少尽量少食多餐、饮食清淡、少吃高热量食物，用餐不要过饱，在正餐中一定要少吃甜食。其实，胎动和孕妈自身精神状态、情绪、羊水量多少都有关系。建议孕妈每次吃过饭后可以起身走动走动，所谓“饭后百步走，活到99”，民间谚语也有一定的道理，吃过饭后一定不要立即躺下或者久坐，这样宝宝会胎动更厉害哦！

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吃过饭在家人陪同下去公园散散步，和宝宝一起呼吸下外面的新鲜空气，感受大自然的风光的同时，顺便让准爸爸给宝宝讲讲外面有趣的世界，也是不错的选择呢。不过孕妈要注意，如果胎动忽然增多或减少，并且持续2小时以上需要立即就医检查，可不能大意。