代谢物|孕期四个坏习惯，可能导致准妈妈“羊水浑浊”，中了要及时调整( 二 )

羊水实际上是三个小时循环一次的，因此每当羊水进行新一轮循环时，孕妈都要保证身体里的水分足够。
除了每过一段时间注意喝水之外，还有三个重要的时间点。
晨起喝水，此时水分消耗得已经差不多，血液粘稠度也比较高，及时补充才能促进血液循环新陈代谢。洗澡后喝水，此时由于蒸发作用，体内的水分流失特别快，因此沐浴后及时喝杯温开水才能得到有效补充。睡前一小时喝水，这是喝水的黄金时期，对保持羊水质量还是挺有帮助的。

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2）适当运动
怀孕后身子重了，又担心磕了、碰了、摔跤，因此很多准妈妈就不怎么运动了。但整天懒在床上或沙发上，不仅可能变肥胖，还对胎宝宝的发育不利。
事实上，除了有保胎需要的孕妈之外，但凡身体状况良好都是要进行适当运动的。
如此不仅能增强体质，为以后的分娩做准备，也能促进新陈代谢，排出身体内的杂质，防止羊水浑浊。

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3）饮食把控好
关于饮食这个问题，还是要跟大家强调，一定要清淡！清淡！清淡！
虽说怀孕后大家忌口忌得都挺馋的，但像烧烤、油炸之类的重口食物最好不要吃。先不说不好消化、油腻的问题，其中还可能含有有害物质。
这些毒素在体内堆积，不仅影响自身健康，还对胎宝宝的成长不利。
怀胎十月，就再忍忍吧！这也是为人母必须尽到的责任。