孕期|孕期安全图鉴:孕妈站、坐、躺、弯腰、上下楼,这些细节都要注意( 二 )


?怀孕后,一定要每天都“左侧卧位”睡觉吗?
其实,怀孕后采取“左侧卧位”的睡觉姿势,并非一定要这样做,没有特殊情况,准妈妈可以选择自己感觉舒服的姿势睡觉。到了孕晚期,可以尽量左侧卧位睡觉。
?准妈妈腿脚疲劳、水肿、小腿抽筋时,可以这样做:
可以放个垫子在双腿之间,也可以把垫子放在脚下,抬高双腿,这样睡眠效果会更好;也可以买个孕妇枕抱着睡,这样会让孕妈感觉更舒服些。




孕期|孕期安全图鉴:孕妈站、坐、躺、弯腰、上下楼,这些细节都要注意
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上下楼梯
准妈妈们都知道,经常上下楼梯,有利于顺产,因此不少准妈妈会有意的经常走走楼梯。但是准妈妈“上下楼梯”锻炼也注意事项:
不要猫腰或者是过于挺胸顶出肚子,以免被被隆起的大肚子遮住了视线,只要伸直背部就可以了;
尽量把手扶在楼梯的栏杆或者墙壁上,寻找好支撑,有助准妈妈轻松上楼,也可以减少意外发生;
要看清楚楼梯台阶,并且将“整只脚”都踩在楼梯台阶上,不要只踩一半台阶,这样很容易打滑摔倒。




孕期|孕期安全图鉴:孕妈站、坐、躺、弯腰、上下楼,这些细节都要注意
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可能有的准妈妈觉得这些日常姿势并不会对胎儿造成影响,在觉得行动自如时就不会重视起来。但有时候意外总是发生在某一瞬间的,所以只有充分注意日常的动作,才能充分保证自己与胎宝宝的安全。
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