黑芝麻|怀孕后要多吃这6种食物,对胎儿的大脑发育特别有好处!
立秋过后,天气逐渐就会变的没有那么闷热了,终于熬过了酷暑的天气。对于打算要宝宝的父母来说,已经具备了天时的条件,现在开始备孕的话,到明年四五月份宝宝出生,真是个不错的选择。
怀孕以后,孕妈都会特别关注胎儿在肚子里面的健康状况,同时也非常希望自己的宝宝出生后能特别聪明。那么,孕妈首先要注意的,就是怀孕后的饮食情况,有些食物多吃,是可以帮助胎儿大脑发育的,如果错过了可就真的找不回来了。
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1、葡萄干
葡萄干是一种营养丰富的干果,其含有大量的葡萄糖,对于贫血和体弱的孕妇来说,是一种非常好的食物。另外,葡萄干中含有的钙、钾、铁、蛋白质等等,对神经衰弱有很大的益处。孕妈多吃一些,可以间接的帮助到胎儿大脑发育。买的时候尽量找存放时间不长的,精挑出来的那种,吃的时候口感比较好。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质,对胎儿大脑发育有“助攻”作用。而且孕妈吃了以后,对皮肤有好处,而且能提高抵抗力、预防感冒的发生。并且黑芝麻没有什么副作用,可以在任何时候吃,切记不能吃已经开始生虫的黑芝麻。
3、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中最常吃的一种食物,营养价值自然不用多说,鸡蛋中含有的蛋白质,对胎儿大脑发育非常有好处。孕妈只需要每天吃上1~2个鸡蛋即可,可以是蒸着吃、煮着吃、炒着吃等等。不要一次食用过多,因为鸡蛋一次吃太多容易伤胃,这点孕妇要知道。
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4、苹果
苹果含有大量的维生素,其中锌的含量,可以在胎儿大脑发育的关键时期,起到很好的辅助作用,对胎儿有很多益处。苹果基本上在每个地方都能买到,也比较容易被孕妇接受,选择口感较好的品种,每天坚持吃一个苹果,宝宝以后肯定很聪明。
5、核桃
核桃一定要在孕前期的时候吃,因为核桃的果实像大脑,所以很多老人都会建议年轻人怀孕后多吃核桃。当然了,据研究核桃中的营养成分非常多,其中的维生素和不饱和脂肪酸,是可以帮助胎儿大脑发育的。一般都建议在孕前期三个月内,每天坚持吃核桃。
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6、鱼肉
鱼肉中富含有DHA和蛋白质,而且鱼肉比较好消化,这些营养物质是促进胎儿发育的最佳物质。鱼肉可以根据孕妇的口味来做,可以红烧、可以清蒸,坚持每周吃上3~4次的鱼肉,对胎儿大脑发育有很大的好处。
【 黑芝麻|怀孕后要多吃这6种食物,对胎儿的大脑发育特别有好处!】现在已经8月份了,很多新鲜的水果和蔬菜都上市了,如果现在怀孕了,那可真是有口福了。上面这些食物,孕妇如果没有特别讨厌的,一定要坚持吃,而且尽量选择品质好的,价钱贵一些没关系,怀孕也就是十个月,吃不掉多少钱的,你说呢?
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