回奶|月子产妇可以吃玉米吗月子|建议|食物|身体|妈妈|食用

玉米是粗粮，也是不少减肥新妈妈的最喜欢吃的食物。最近有位妈妈问，月子里是不是不能吃玉米，听说玉米很难消化而且吃了还会回奶？月子里的饮食大有讲究，有些食物是不能吃的，有些食物能吃但是又不能吃多，那产后坐月子可以吃玉米吗？
一、月子产妇可以吃玉米吗？
玉米的营养价值很高，淀粉含量在70%以上，丰富的膳食纤维，不饱和脂肪酸的含量85% ，较高含量的维生素B1、B2 ，磷、钾、镁为主的矿物质，有抗氧化作用的玉米黄素等。所以，月子里的妈妈可以适量吃点玉米，而且玉米并不会引起回奶。

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坐月子的妈妈建议将玉米和排骨熬汤食用，因为产妇多喝玉米汤可以补充身体所需的营养，增加身体的免疫力，增加膳食纤维的摄入，预防产后便秘。
对于产后长黄褐斑的妈妈来说，适量食用玉米有利于改善黄褐斑，因为玉米含有大量的维生素E,可以让皮肤变得光滑细致，改善皮肤衰老的状态。
很多妈妈说玉米难消化，于是就不敢继续吃玉米。其实，如果在晚上食用玉米，是可能会引起肠胃胀气、肚子发胀。所以，建议新妈妈避免晚上食用，在食用时尽量嚼细一点，也可以喝玉米粥或玉米汁，这都有利于产后身体的恢复。
二、坐月子吃玉米的注意事项
1、正在处于母乳喂养期间的新妈妈，在食用玉米的时候，尽量不要和韭菜、花椒等或引起回奶的食物一起食用，以免引起回奶。
2、玉米可以煲汤、玉米汁、玉米粥或水煮玉米，但是不建议高温高油的烹饪方式（如爆米花），不但会加重便秘，缺乏营养又不容易消化。
3、玉米一定要挑选新鲜的食用，不要吃发霉的玉米。发霉的玉米会产生致癌物质，不利于产妇和宝宝的健康。
【回奶|月子产妇可以吃玉米吗】4、虽然玉米的营养价值很高，但是不能将其作为主食。不少新妈妈在月子里节食就吃玉米，这种做法是不正确的，不但会影响身体的恢复，还会影响乳汁的分泌。