产后11-30天：一般情况下 ， 那些身体素质较好的产妇 ， 在产后10天之后饮食就趋于正常状态 ， 主食由小米粥也可以过度到米饭和面食 ， 菜肴的种类也开始丰富 。 但这个时候仍然要营养搭配均衡 ， 像过于油、辛辣的食物还是不宜食用 ， 否则会对奶水的分泌造成影响 。


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其实 ， 很多妈妈在坐月子期间都有不知道吃些什么的困惑 ， 毕竟更多的女性还是选择回家里坐月子 ， 饮食起居也是由家里老人照顾 。
【小米粥和鸡蛋是坐月子的标配？想要产后下奶，还得调整饮食】而月子期间的饮食 ， 与其到处问别人 ， 或是在网络上随便搜索 ， 还不如找一个靠谱的平台 ， 随手一查心里有底 。

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