胡萝卜素|孕妇可以吃苹果吗_孕妇妇吃苹果好处_孕妇吃苹果最佳时间时间|肠胃|苹果|水果|孕妇|食用

怀孕以后，很多人说吃苹果生出来的宝宝会水灵水灵，皮肤白白嫩嫩。也有不喜欢苹果的女性，怀孕也尽量让自己多吃点苹果。医生也会建议，孕期多吃蔬菜和水果，苹果是必吃的水果之一。那孕妇可以天天吃水果吗？怀孕吃苹果有什么好处呢？
一、孕妇吃苹果的好处

文章图片

营养师认为，孕期中要多补充胡萝卜素、维生素和矿物元素，均衡的饮食摄取足够的营养，来提供胎儿的生长和发育。所以，孕妇可以多吃点苹果，有利于美容养颜，还能防止黄褐斑的产生。
【胡萝卜素|孕妇可以吃苹果吗_孕妇妇吃苹果好处_孕妇吃苹果最佳时间】1、苹果的营养含量：蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、烟酸、纤维素以及钙、磷、铁、锌、等营养成分。
2、苹果的推荐食谱：胡萝卜苹果汁、红枣苹果泥
3、好处：苹果含有大量的锌，含锌量比香蕉和橘子高8倍以上，孕妇体内含有足够量的锌，可以有效缓解分娩的疼痛，还能有助于胎儿的生长和发育。苹果吃起来酸甜可口，孕期没有食欲的人来说，可以增进食欲，促进消化，防止孕期便秘的问题。苹果的含钾量和含铁量较多，可以消除孕期水肿和防止孕期贫血。
二、孕妇吃苹果的注意事项
1、苹果是属于温性水果之一，喜欢吃苹果的孕妈，每天吃1-2个苹果也可以。建议每天早上10点半左右，或在饭前或饭后1小时吃苹果，这有利于促进消化，可以吸收苹果最大的营养价值。
2、孕妈们要吃新鲜的苹果，避免食用那些使用膨大素、催红素、防腐剂的有毒苹果，长期使用会导致肝脏受损，在吃的苹果的时候，尽量削皮食用，以免表面上面有工业石蜡。
3、苹果的营养价值很高，但是苹果核是不能食用的，含有剧毒物质，如果长期吃苹果核，体内会积累基酸，可能会导致头晕、呼吸不顺畅等身体不适。
4、在食用苹果的时候要注意，可以搭配的食物有牛奶、香蕉、绿茶、枸杞等，但苹果不能和海鲜、胡萝卜同食，可能会引起头晕、呕吐等症状。
5、平时肠胃不是很好的孕妈，肚子饿的时候不要空腹吃苹果，会增加肠胃的负担。为了保护牙齿健康，吃完苹果要记得漱口喔。