优质蛋白|促进青少年长高的6种食物，帮孩子冲刺发育期，身边就能买

“孩子长高是很多家长的希望，有什么办法，能帮助孩子健康地长高呢？一直以来，为了小孩们的身高问题，家长们都绞尽脑汁地补这补那。今天说说几个青春期可以多吃，来促进生长发育的食物。

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花菜蔬菜中，多吃花菜，对生长发育是非常有好处的。花菜的营养价值很高，非常适合小孩子食用，富含蛋白质，碳水化合物和维生素，能够补充孩子发育期间，所需要的营养物质。而且花菜做起来也非常简单，炒个肉或是别的做法，都很好吃，也更容易让孩子接受。

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橘子橘子富含维生素C，这个的效果就不用多少了，维生素C不仅能促进钙的吸收，还对皮肤有不错的效果。还富含维生素A，等其他有益的维生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助于开胃。不过吃多了可能导致皮肤发黄，出现这种状况不用太担心，暂时先别吃一段时间，就能恢复了。

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火龙果火龙果营养丰富，又甜水又多，不仅清热解毒，还含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促进生长发育，还是养护皮肤，甚至对锻炼身体都很有好处。黄医生推荐红心的火龙果，味道和白心的差不多，但更加好看，孩子也更爱吃。

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南瓜南瓜是有口皆碑的蔬菜，它是维生素A的优质来源，在促进骨骼发育上有很不错的效果，夜盲症患者多吃南瓜，也能得到明显改善。黄医生去食堂，经常会来两份热腾腾的南瓜汤，能助消化，又好吃。

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大豆大豆的优质蛋白，可是孩子长高的好帮手，经常食用可以提高免疫力。不仅是孩子，家长多吃也有很多好处，可以降血糖，预防脂肪肝。但这个不太好做，如果孩子不乐意吃的话，可以用大豆炖骨头汤，好吃又营养。

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胡萝卜胡萝卜也是黄医生非常推荐的美食。首先它营养价值高，富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A。前面讲过维生素A的好处，这里再补充一点，维生素A对皮肤也是非常好的，想要在长高之余，也能有一副英俊的相貌，多吃胡萝卜可好处不少。可以炖排骨，或者炒肉丝，孩子肯定爱吃。=========================================================================END孩子生长发育的过程中，饮食的促进，比其他的方式都要来的安全，健康。黄医生这次推荐的都是比较好吃的食物，掌握正确的做法，也更容易让孩子接受。觉得有用处的家长，就赶紧试试吧。