食物|13岁女孩身高169厘米，3种食物是秋天“长高王”，家里穷也要多吃( 二 )

而且除了生物蛋白锌，还含有母乳必备的低聚半乳糖，可以调节孩子的肠道菌群环境，促进孩子的营养吸收，就如孩子饮母乳时的安心与健康。

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三、这3种食物或是“秋天长高王”，助力孩子长高，家里再穷也要多吃
经历了苦夏，到了秋天，孩子的脾胃功能恢复正常，家长要舍得在秋天给孩子多吃些助长高的食物：
1.芝麻
芝麻的含钙量是牛奶和鸡蛋无法比拟的高，可以用芝麻做一些芝麻糊、芝麻粥、芝麻酱等等，都是很适合孩子食用的营养早餐和拌酱，但是芝麻酱的热量较高，还是不要吃过多，适量就好。

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2.红枣
红枣是补气血和补锌的好零嘴，特别适合秋天容易手脚冰凉的孩子食用，而且其中含有丰富的维生素是可以预防孩子感冒生病。
3.香菇
有关香菇的食谱更是丰富，家长可以准备干香菇在家，泡发后和猪肉一起剁成沫，蒸熟给孩子吃，非常补维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，帮助孩子长高。

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