妈妈是宝宝睡眠状况的数据分析师，看图表找规律，作息混乱也不慌( 二 ) 昨天接到一个妈妈的睡眠咨询

如果要帮助A宝宝完成并觉，就需要从靠得比较近的两个小觉入手，要么合并为一觉，要么拉开时长，因为靠得比较近的小觉要么是没睡够，要么是家长觉得宝宝没有睡够强行哄睡。
通过观察宝宝的睡眠统计图，就能直观地看到宝宝的睡眠规律，最重要的是，能够分析出我们在给宝宝制定的“吃-玩-睡”流程中，哪一个环节没有做好，有明确的目标以后，才能制定出合理的调整计划。

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如何高效、准确的记录宝宝的睡眠数据
1、记录在本子上
妈妈可以专门准备一个本子用来记录宝宝的吃、玩、睡的数据，等宝宝睡着以后可以通过回忆进行记录。
不过这个方法有个弊端，那就是经常忘记记录，因为哄睡的时候，是没有本法手里拿着本子边哄边记录的，一旦不能及时记录，很容易就搁浅了，等再记录的时候可能记不清了。
2、记录的手机备忘录中
哄睡的时候，妈妈可以一边哄一边玩手机，所以就顺势打开备忘录把几点睡、几点醒记录下来，妈妈可以手写记录也可以语音记录。
3、使用专门的睡眠记录软件
我觉得比较方便、准确、高效的方式是使用专业的记录软件，现在又很多育儿类软件都有这这种睡眠记录的模块，当你把睡眠数据记录以后，能自动生成统计图。
有的app还可以将睡眠统计图发送给家人，这样就能保证负责哄睡的人掌握宝宝的睡眠规律，避免出现不知道宝宝几点睡、几点醒的情况了。

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本子和手机备忘录其实都不太方便，因为只能是记录零散的数字，不能生成统计图，你还得自己算今天白天睡了多长时间，晚上睡了多长时间，增加了很多工作量，记着记着就放弃了，使用专业软件是比较方便的。
每记录一周的数据，你就可以看一下统计图，宝宝睡得规律还是混乱一目了然，即便是混乱也能找到规律，不可能一周七天完全不一样，一定会有部分小觉的时间是接近的，之后做调整的时候，也是以宝宝自身的睡眠规律为基础，而不是按照我们给宝宝制定的计划去睡的。