孕期|女性怀孕后，睡觉时的这个行为，对胎儿发育影响很大，孕妈别大意( 二 )

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孕期如何缓解打呼噜的症状？
1.合理的睡姿
在孕期，孕妈要尽量采用侧卧睡姿，而不要采用仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。
仰睡的睡姿会让肥厚的喉部肌肉和舌根后坠，很容易堵住气道，进而就会造成打呼噜。而侧睡的方式不仅适合准妈妈，还可以减少打呼噜的情况发生。
2.控制体重
女性怀孕后，体重增长是不可避免的，但增长的体重也要控制在合理的范围内，因为
体重一旦增长的过多，就会引起鼻咽部狭窄，睡觉就会容易打呼噜。

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在孕期，体重增长在9-11公斤最合适
，这样不仅利于胎儿的发育，也利于日后的顺产。
3.饮食注意
在孕期，饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，饮食尽可能多样化。
【孕期|女性怀孕后，睡觉时的这个行为，对胎儿发育影响很大，孕妈别大意】今日话题：你在孕期的时候，睡觉“打呼噜”吗？