怀孕后,睡前要做好三件事,孕妈舒服,胎儿也平安

怀孕后,睡前要做好三件事,孕妈舒服,胎儿也平安】对于每一位怀孕的孕妈来水 , 孕育新生命的这个过程都是非常辛苦的一个过程 , 孕期会遭受到各种各样的怀孕反应 , 并且孕妈还需要多加注意 , 不能随便吃东西或者触碰东西 。 而且晚上有些时候还会出现失眠、睡眠质量不佳的情况 。 所以 , 面对这样的情况 , 孕妈在睡前要做好这是这三件事 , 能够帮助孕妈更好的休息 , 获得一个良好的睡眠 。

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喝杯温牛奶
很多人都知道 , 喝一杯温牛奶是能够促进睡眠质量的 , 但是却忽略了应该如何正确的去喝牛奶 。 其实在睡前半小时到一小时的时候 , 去温一杯牛奶喝 , 不仅仅能够为孕妈的身体补充足够的蛋白质 , 还可以使得孕妈心情变得平静安稳 , 安心去睡觉 。 这是因为牛奶中的色氨酸能够在人体之中转化成为血清素和褪黑素 , 这样能够提升睡眠质量 。

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适当进行按摩
当怀孕到了中后期的时候 , 是很有可能出现腿抽筋或者水肿的情况 , 影响到了孕期的睡眠质量 。 此刻 , 除了在饮食上多加注意补充营养以外 , 还应该在睡前进行适量的按摩 。 可以让准爸爸帮助按摩一些肩部、小腿、背部等等部位 , 既能够缓解孕妈的孕期不适 , 还可以有效的帮助孕妈提高睡眠质量 。 同时还能让夫妻关系变得更加融洽亲密 。

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和准爸一起胎教
当到了晚上的时候 , 准爸爸结束了一天的忙碌工作回到家中 , 此时不仅仅是夫妻俩的独处时光 , 也是非常好的胎教时间 。 孕妈和准爸可以听一些柔和放松的音乐 , 随着舒缓的音乐声 , 准爸爸给肚子里的宝宝念几页故事书 , 让宝宝听听爸爸的声音 , 感受一下来自爸爸的爱 。 并且准爸还可以陪伴孕妈唠唠嗑 , 说说今天发生的故事 , 让孕妈也给准爸倾吐一下心中的郁结或者不舒服 , 夫妻二人进行交谈一会 。 这样对于孕妈的心理健康是有很大的帮助和好处的 。

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怀孕虽然是一个非常辛苦的过程 , 但是只要孕妈和准爸能够团结一心 , 努力为了宝宝的健康而去多做考虑 , 这样是能够让宝宝发育的更好更健康 。 同时 , 怀孕并不是女性一个人的事情 , 准爸承担起父亲和丈夫的责任是非常重要的一件事情 , 各位准爸爸们一定要记住哦 。