女性的盆底肌就像一个“吊床”一样 , 整个孕期这个“吊床”会逐渐被撑开 , 此时盆底损伤就已经存在了 。
对于产后盆底肌修复很多女性都是一知半解 , 今天我就跟大家聊聊盆底肌修复为什么不能拖到二胎再做!
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1、盆底筋膜损伤不可逆
筋膜在体内是普遍存在的 , 盆底的筋膜甚至形成了一张网 , 与盆腔器官表面的结缔组织纤维交织 , 使盆腔器官固定在正常的位置 。
十月怀胎、一朝生产 , 盆底肌不可避免地损伤松弛 , 但它所支撑的子宫、膀胱等盆腔器官还不至于一下子掉出来 , 这背后就是筋膜和韧带还在撑着 。
如果产后不及时做盆底恢复 , 让盆底肌会恢复到之前的正常状态 , 筋膜迟早会撑不住 , 像橡皮筋一样被拉断 , 之后很难恢复 。 这时候电刺激、生物反馈等方式也就无能为力了 。
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2、盆底有“记忆”
孕期随着胎儿的发育 , 子宫的体积和重量不断增大 , 到生产足月时子宫重量增加近20倍 。 如果是顺产 , 盆底肌肉和神经在分娩过程中被极度牵拉 , 会引起盆底肌肉及筋膜的撕裂 。
而且 , 这些损伤在生产后并不会立即恢复原状 。 如果盆底肌也有记忆的话 , 这时候它的记忆是混乱的 , 它不知道该记住孕前健康的状态 , 还是产后损伤松弛的样子 。 如果这时抓紧做恢复训练 , 就可以让盆底肌“记住”孕前健康的状态 , 否则不管不顾它就会记住孕期松弛的状态 , 等到定型以后 , 恢复的难度就大得多了 。
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3、一胎不修复 , 二胎损伤X2
很多宝妈生完第1胎之后就会出现在咳嗽大笑的时候尿裤子等尴尬情况 , 这其实与盆底肌松弛有很大的关系 。 如果不及时做恢复训练 , 怀孕对于盆底肌的慢性损伤 , 如果在一胎时X1 , 在二胎时就是X2了 , 二胎时这些情况就更明显了 。
产后42天至6个月这个时间段是产后恢复的黄金期 , 盆底出了问题 , 宝妈们要重视 , 及早进行恢复训练 。 在手机里下一个G动 , 跟着上面匹配的方案做凯格尔运动 , 修复盆底肌 , 改善产后漏尿和膨出、脱垂等问题 。 宝妈们一定要关注自身健康 , 做一个幸福的宝妈 。
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4、多产使盆底损伤加重
很多妈妈生第1个孩子时大都比较年轻 , 身体条件好 , 即使在怀头胎的时候 , 已经出现一些尿裤子等情况 。 但仗着年轻没有在意 , 到了二胎的时候 , 尿裤子、腰酸背疼等逐渐浮出水面 。
产次与产后问题出现率呈正相关 , 一胎出现率12.8% , 二胎出现率18.4% ,三胎出现率24.6% 。 也就是说二胎后 , 每5个女性有一个可能会发生尿裤子等产后问题 。
【子宫|盆底肌修复千万不要等到二胎后再做!】
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