生物钟|妈！我马上就起床……( 二 )

Tip3：喝水洗脸法
每天睡觉都会在床头放一杯白开水，早上醒来，咕嘟咕嘟喝下去，再去洗手间洗把脸，这样做下来，怎么可能还有睡意呢？
Tip4：加强锻炼法
运动可以帮助你提升身体的机能、放松身心，同时也可以调节睡眠的机制、提高睡眠的质量，经常锻炼的人身体素质高，精神面貌好，更有活力。
Tip5：睡前拒绝手机法
手机的辐射会对人的昼夜节律产生影响，可以控制自己在睡前不接触手机。做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书，会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
Tip6：牛奶加持法
睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠，提高免疫力和保护胃粘膜，当然也不宜多喝，通常睡前喝200—400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。
赖床并不是
生活的主旋律
用赖床的时间，我们可以
多读书、锻炼身体、陪伴父母
希望大家能够早日摆脱赖床
从现在起
做一个勤奋努力的大学生
综合：河北大学青年
【生物钟|妈！我马上就起床……】来源:学校共青团