一岁多宝宝如何确定喂养量？糖和盐什么时候吃？ 16个月宝宝

16个月宝宝，感觉总是吃不饱，胃口很好，一直在吃，有时候不给吃就哭闹，担心吃多积食，不会说话，目前肚子较圆，但不硬。粑粑有时候会又黑又干。
1、怎么确定喂养量？2、可以吃糖和盐吗？什么年龄再吃最好？
1.怎么确定喂养量？
中国营养学会建议：1-2岁孩子，每天主食建议量是50-100克，蔬果类分别是50-150克，肉禽鱼类50-75克，鸡蛋1个，奶液500毫升左右，具体根据自家孩子胃口来安排。（注意：食材量均指生重哦）

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喂养是否达到宝宝需要量，可参考宝宝生长发育曲线，如果体重等指标一直是增长的趋势，就没有问题。
附：生长发育曲线

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一般来说，孩子是知道饥饱的，当然喂养过程中家长不要过分干预，从而影响了孩子天生的感知功能。
2.给孩子加糖和盐的时间
一岁以后，如果孩子对原味食物不接受就可以添加盐了，每个孩子的需求不一样，具体时间以自家孩子表现为准。

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【一岁多宝宝如何确定喂养量？糖和盐什么时候吃？】糖的摄入量要求
简单来说，遵循能不吃就不吃，能少吃就少吃的原则。 1岁以下宝宝最好吃原味食物；1岁以上宝宝每天游离糖摄入量最好不要超过18克。
当然有些辅食制作过程中难免要用到糖，比如自制蛋糕，在打发蛋白时，为了让稳定性好一点会加少量白糖。
我们来算笔账，如果做10块蛋糕，用到了2克白糖，那么一块蛋糕含糖是0.2克，孩子一天吃5块蛋糕，摄入的白糖量是1克，总体来说还是非常少的，所以最终还是要看孩子实际摄入的糖量，而不是看到白糖就害怕、担心。
你家宝宝多大添加糖和盐？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！