医生|4类早餐已经上了医生“黑名单”，孩子再喜欢吃，家长也要注意

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早餐是一日三餐中很重要的一餐，如果不吃早餐或是早餐没有营养，是很影响人们一天的工作状态。尤其是对正在长身体的孩子来说，早餐吃的没营养，上课注意力就会不集中，不仅学习效率降低，还可能导致发育迟缓。为了孩子的健康，妈妈一定要保证早餐营养全面和均衡。但是，现在很多年轻的父母因为工作忙，很少有时间给孩子做早餐，要么是给他们零花钱自己解决，要么是随便在家里应付一点，长期下来对孩子的身体非常不利。尤其是下面这4种早餐，已经上了医生的“黑名单”，所以父母千万别再给孩子吃了。strong隔夜饭/strong在日常生活中，为了节省麻烦，一些父母在前一天晚上准备了孩子的早餐，然后将它们放在冰箱里。孩子们早晨醒来时可以将其加热并食用，尽管这些食物看起来不错，但经过一夜的储存和发酵后，食物不是很新鲜，营养也可能流失。一个孩子过夜吃饭，不仅容易发胖，strong还会影响他的胃肠健康。/strong在严重的情况下，这会strong延迟孩子的发育/strong。因此，父母最好不要给他过夜。

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strong油炸食物/strong

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众所周知，油炸食物是油炸的，strong在烹调的过程中油会被氧化，营养价值大降，常吃这些沾满了氧化的油的食物，会加重肝脏的负担/strong。顺便提一下，strong对于没满1岁半的孩子，一点油炸食物也不要碰！/strongstrong速食食品/strong

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不少家长为了方便、节约时间，会买很多方便面、火腿等速食食品，一袋方便面加上数片火腿虽然很好吃，正是孩子们爱的“菜”，但营养少得可怜，而且这些速食食品含有很多盐分及各种添加剂，再说这些加工食品中的盐含量都是将附着在添加剂的钠换算成食盐后再加进去的，也就意味着strong添加剂越多，盐含量越高/strong。根据strongWHO的建议，成人每天摄取的盐分要控制在5g以内，而市面上的的杯面所含的盐分平均为5-6g，连汤带面全吃的话一个杯面就超标了/strong。孩子常吃这样的早餐，strong味觉会麻痹，难以感受天然食物的清淡滋味，口味会越来越重，导致过量摄取盐及添加剂，妨碍身体发育/strong。

【医生|4类早餐已经上了医生“黑名单”，孩子再喜欢吃，家长也要注意】

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鸡蛋营养丰富，可以是说是早餐的的圣品了，但是很多人喜欢吃溏心蛋，溏心蛋确实是营养，但是，由于溏心蛋都是没有煮熟的鸡蛋，strong这样让原本生鸡蛋中的沙门氏菌不能得以消灭/strong，这样一来对身体也是不健康的，为了安全起见，建议大家早餐还是尽量吃完全煮熟的鸡蛋，鸡蛋吃法五花八门，strong最营养的吃法也是醉简单快捷的，就是水煮鸡蛋。/strong虽然上面的这4类早餐，孩子偶尔吃一次没什么影响，但他们正在处于成长发关键阶段，家长还是马虎不得，孩子早餐应该怎么吃呢？1）早餐应有富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉、豆类及豆制品等。2）早餐应有可以提供碳水化合物的食物，比如：馒头、米饭、面条、红薯及谷类等。3）早餐应有富含维生素、矿物质、油脂的食物，比如：蔬菜、水果、坚果类。孩子的饮食营养均衡，身体才能健康，所以家长们尽量把每天的早餐做的丰富、多样化一些，这样孩子也不容易挑食，利于成长