睡眠时间|妈妈带娃不长个，姥姥带娃使劲窜，儿科医生不会正确午睡的后果( 二 )

上午让孩子各种玩，尽量以“体力”游戏为主，这样半天下来，孩子的身体便积攒了很多的生理疲惫。中午吃饭的时候，即安静，又暖和，孩子很容易昏昏欲睡。

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2、给孩子养成“午睡周期”，不要轻易打破
家长最好能做到每天定时吃饭，然后下午便能定时让宝宝睡觉。孩子疲惫玩耍后，下午会逐渐养成午睡的习惯。以后哪怕上午玩得没有那么疲惫，下午也会到点就困。等孩子有了这样的午睡习惯后，家长不要轻易打破。
并且，在孩子的午睡周期中，除了要把控睡觉的点，也要把控睡觉的时长。家长可以根据孩子的年龄，来选择睡眠时间。

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3、午睡后的睡醒工作，不要遗忘
孩子起床后，家长可以让孩子自行穿好衣服，然后慢慢起来，做适当、非刺激的活动。这个过程，其实就是在唤醒宝宝的身体。
关于午睡的注意点，家长需要知道
1、不要逼迫孩子午睡
逼迫孩子午睡，其实是一件挺让孩子“压抑”的事情。孩子还没有入睡的打算，或者有想做的事情，家长此时逼迫孩子午睡，只会激起孩子的“叛逆心理”。
如果家长长时间逼迫孩子午睡，孩子可能会出现一些不好的行为，比如啃指甲、多动等。

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2、宝宝睡前工作要做好
孩子在吃饭的时候虽然会犯困，但也不能立即就睡觉。一般建议，孩子吃完饭后，至少过30分钟，再进行午睡。并且需要睡在床上，而非趴在桌上睡。