产后月子42天，每周饮食各不同，新手宝妈们别吃错了( 二 ) 产后月子42天

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产后第4周：避免宝宝胀气以及注重补
宝妈的饮食也是要注意避免一些容易产生胀气的食物，例如花菜类、豆类食物等。
第二点：适度的补钙
研究表明产后妈妈低钙症状发生率高达60% 。
很多妈妈在怀孕的时候可以通过牛奶或者钙片补钙，但是生完孩子之后就不注意了。我们建议妈妈在产后如果进行母乳喂养，更加要注意补钙。
妈妈喝完牛奶后，宝宝吃母乳没有出现肚胀等消化不良的症状，可以通过每天喝600毫升的牛奶来补钙，如果妈妈喝牛奶宝宝肚子出现胀气，那么建议可以宝妈通过吃钙片来补钙。
产后第5周：调整饮食，降低热量
产后第5周，宝宝已经足月这时候宝妈的乳汁也能够慢慢的达到一个供需平衡，也就是孩子需要多少，宝妈就能产出多少，而我们母乳喂养其实就是把妈妈身上的脂肪转换到宝宝身上，但前提是妈妈在饮食中尽量的控制脂肪的摄入量，所以在产后第5周要开始慢慢的通过饮食来控制体重。
喝汤的时候，把上面那层油撇掉。
吃饭的时候多吃粗粮，蔬菜要比水果更多，甜食尽可能不要吃。
母乳喂养很辛苦，宝妈的情绪可能波动比较大，这个时候新手爸爸一定要多多体谅妻子的辛苦，互相包容，否则，宝妈情绪抑郁很容易出现回奶、产后抑郁等不利情况哦！

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产后第6周，产后恢复要注意
妈妈马上就要出月子了，这时候可以选择一些合适自己的运动进行恢复身材。
在饮食上也没有过多的禁忌，饮食注意补充铁跟钙质，以防出现缺铁性贫血和钙质流失，同时可以多摄入膳食纤维，增加饱腹感，防止产后肥胖。
饮食上少油少盐。每周吃1-2动物肝脏，每天喝牛奶。
宝妈可以在宝宝睡觉的时候进行一些产后瑜伽，以及凯格尔运动、腹式呼吸等促进产后修复的运动项目，帮助我们尽快恢复到孕前身材。