怀孕期间|孕期不要盲目进补,怀孕初、中、晚期,3个阶段各有所需
一旦得知自己怀孕后,女性头一个会想到补充营养,于是就整天买买买,导致家中的各种补品堆成山。其实在怀孕期间,补充营养固然没有错,但也要讲究科学的原则,尤其是在怀孕的不同阶段,腹中胎儿所需要的营养也不同。今天就来跟孕妈们聊一聊,怀孕期间如何补充营养才是最正确的。
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1、在怀孕初期,要确保营养均衡,口味以清淡为主。 刚怀孕时不需要进补,此时胎儿非常小,对营养的需求量不高,过度进补反而容易造成孕妇肥胖,对日后的分娩没有好处。为了防止胎儿出现畸形,孕妈应该适量补充叶酸。这个阶段,女性的妊娠反应特别强烈,普遍存在呕吐现象,吃不下东西,因此在日常饮食中要保持口味的清淡,才能调动孕妈的胃口。同时要注重营养的均衡性,如果实在因为呕吐难以下咽,要做到少食多餐。
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2、孕中期要补充蛋白质和维生素。 到了这个时段,妊娠反应开始减少,孕妈相对要舒服很多。不过腹中的胎儿也开始飞速发育,因此要注意补充蛋白质。在孕中期婴儿的大脑发育速度加快,多补充蛋白质,能够促进脑细胞的生成,对胎儿有百利而无一害,比如各种坚果类的食物。除了补充蛋白质之外,各种维生素也是不可或缺的。尽可能的多吃粗粮和各种蔬菜,里面不仅富含维生素,还有大量的膳食纤维,能够起到润肠通便的功效。
【 怀孕期间|孕期不要盲目进补,怀孕初、中、晚期,3个阶段各有所需】
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