芹菜|这1种菜比辣椒还伤脾胃,很多人当成宝,家长尽量别给孩子吃
《居民膳食健康手册》:成人每天绿色蔬菜的摄入量,应当在300~500g,这样才能基本满足身体所需营养,而孩子也是同理,水果和蔬菜绝对是日常饮食中必不可少的一环。
但蔬菜的种类成千上万,来自不同国家、不同领域,并不全都适合孩子食用,过量饮食反而会增加消化负担。
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案例:河南8岁的男童乐乐,就是一个吃蔬菜把自己吃“伤着”了的例子。
乐乐本身乖巧懂事,吃饭也从不挑食,这让乐乐妈省心的很,看着孩子大口大口的吃蔬菜,别提有多欣慰了。
可是一个月前,乐乐总说自己的肚子胀胀的,吃什么都没胃口,乐乐妈给孩子吃了消食片也不见好,就带着孩子去附近的诊所看看,没想到还真让大夫发现了问题:乐乐小小年纪,积食怎么这么严重?
经过一番交流,他发现,乐乐的脾虚与平时吃的一种蔬菜有关。
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比辣椒还伤脾胃的“1菜”,很多人当成宝,多吃一口,脾胃烂一分
它就是--芹菜
芹菜的吃法比较多,既可以凉拌,也可以炒着吃,乐乐的妈妈就很喜欢给他做芹菜炒肉。
但是,芹菜中含有大量的纤维,吃进体内后难以消化,很容易影响肠胃消化。大量进食就会引起肠胃不适,腹痛等症状,加上乐乐年龄较小,对这种物质的吸收和排解也比较困难,远不及成人,很容易伤害脾胃,造成积食。
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除了芹菜之外,这2种菜,也建议少给孩子吃
1、苦瓜
苦瓜是很常见的一种蔬菜,因为吃起来特别苦,所以出名,不少肝火旺盛的成年人很喜欢拿凉拌苦瓜当成下酒菜,但是需要注意:苦瓜并不适合孩子多吃。
这是因为苦瓜中含有较多的“草酸”,进入人体后,容易和体内的钙离子互相作用,从而降低孩子对钙元素的吸收,不利于牙齿和骨骼的发育。
如果实在想吃,可以热水焯熟了再给孩子吃,就能去掉大部分的草酸了。
2、隔夜菜
这一点就不需要过多去解释了,再偷懒也不能给孩子吃隔夜菜,尤其是剩的绿色蔬菜,很容易形成亚硝酸盐,刺激孩子的脾胃,降低孩子免疫。
家长想要孩子远离积食,日常坚持2件事,呵护脾胃健康
1、补充营养
脾胃是孩子成长发育的发动机,孩子只有脾胃好,才能有个好身体。家长要想预防孩子积食,大可通过食疗调理,可以为孩子日常补充养护脾胃的营养素。
山楂可以促消化,增加孩子食欲,并且可以防止孩子便秘;
麦芽不仅可以健脾开胃,行气消食,还可以在促进肠道蠕动的同时,还能促进孩子气血通畅;
鸡内金孩子常吃可以强健脾胃、助消化;
山药能够养胃抑菌,促使肠道蠕动,快速驱散因积食产生的酸腐味。
核桃肽常吃可促进孩子智力发育,增强记忆力。
饭前或饭后给孩子补充一些,让孩子远离积食,促进孩子健康的生长。
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2、饭后按摩
家长可以在饭后半小时对孩子的腹部进行按摩,按摩50-80次即可,按摩过程中要注意力度的把握。
【 芹菜|这1种菜比辣椒还伤脾胃,很多人当成宝,家长尽量别给孩子吃】经常按摩腹部,有助于胃肠道蠕动,促进食物的吸收,防止积食的形成
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