判断的标准以自己不感觉到累为宜 。


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?饮食方面的调整
①饮食要清淡 。
尽量避免吃刺激性较大的食物 ， 尤其是大量地吃 ， 这样更容易增加肠胃的负担 。 不然 ， 可能到时就不止频繁放屁 ， 而是频繁放臭屁了 。
②要少吃多餐 。
孕妇肠胃功能变弱了 ， 已经负担不起原来每一顿饭的饮食量了 ， 孕妈妈就应该把每一顿饭的量减下来 ， 通过增加吃饭的次数来满足一整天所需要的饭量 。
比如说原来每天吃三顿饭 ， 现在每天吃五顿 ， 但是总量是一样的 。


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③适当多吃点富含膳食纤维的食物 。
丰富的膳食纤维可以促进孕妈妈肠胃的蠕动 ， 减少气体的产生 。
④少吃或者不吃容易胀气的食物 。
不想频繁放屁 ， 那就不要频繁产生气体 ， 减少胀气食物的摄入也是其中一个办法 。 如西兰花 ， 芹菜 ， 黄豆等 。


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【最后】
孕妈妈还是要放下自己的心理包袱 ， 把注意力转移到胎儿的身上来 。 想想胎动的时候满满的幸福感不香吗？

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