入睡|宝妈必学快速哄睡秘籍，宝宝睡得快，夜醒少！收藏

没有人能一觉到天亮！成人也不例外，成人一夜有6个小时的深层睡眠，2个小时的浅层睡眠，在浅层睡眠时我们可能做个梦，翻个身，甚至起床去上个厕所。婴儿的睡眠和我们成人相似，却又有不同。

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婴儿睡眠模式：①几个月大的宝宝不会一下子进入深度睡眠，一般是先经过一个20分钟的浅睡眠期，才逐渐进入不会轻易醒来的深层睡眠。②宝宝的睡眠周期比较短，尤其是在前几个月的时候，浅层睡眠频繁，夜间醒来次数多，几乎是成人的2倍，甚至是一个小时一次。大多数的睡眠问题都是，醒来后无法入睡，进入下一个深度睡眠周期。③头3个月，宝宝小睡频繁，很难一觉睡4个小时以上。3到6个月宝宝开始逐渐形成睡眠规律，白天醒得长，有些宝宝夜里可以一觉睡上5个小时，但还是会醒来一两次。

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那按照这么说，孩子夜醒频繁是正常的，老母亲只能苦熬了？当然不是，宝宝夜里其实也能睡得很好的，可以和我们一样能安静的从浅层睡眠进入深层睡眠。睡得好，有时候是天生的，有时候是后天培养的，但绝不是强迫出来的！如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？1、让宝宝白天保持平静如果宝宝白天的状态比较平静，那么往往夜晚也能平静，也就是说白天的时候多和孩子玩耍，多安抚，宝宝夜里更容易入睡。2、有规律的小睡白天选择你2个比较累的时间点，哄孩子和你一起入睡并养成固定点休息的习惯，能让你更轻松。而且你会发现，白天小睡过的宝宝，夜里睡得更踏实。

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3、睡眠仪式在固定的时间形成固定的睡眠仪式，比如晚上8点开始，给孩子洗个温水澡，做个抚触，喂奶，讲个睡睡前故事，睡觉。当这些行为固定时，宝宝一进入睡眠仪式中的某些程序时，就会在不知不觉中睡去。4、让宝宝安静下来睡前给宝宝洗个温水澡或者按个摩都能缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑，然给宝宝安静下来，快速入睡。抚触按摩时可以不必按照固定的步骤来，将抚触山茶油倒入手心搓热，做几个孩子喜欢，感到舒适的几个步骤即可。

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5、不要宝宝一睡就放下上边我们提到，宝宝在进入深层睡眠前有20分钟的浅层睡眠，如果在浅层睡眠将宝宝放下，孩子是很容易醒的。可以多抱孩子一会儿，或者将孩子放到床上后轻轻拍打孩子背部，告诉孩子你还在。6、白天要喂饱要让孩子意识到，白天是吃饭时间，晚上是睡觉时间。白天吃饱，夜里就不容易因为饥饿醒来。7、轻轻摇晃轻轻摇晃能够帮助宝宝快速睡眠，但是注意不要剧烈摇晃，以免对孩子脑部造成损伤。

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8、白噪音哄睡宝宝在子宫中的时候并不是无声的，一些类似于宝宝在子宫中听到的声音会让他睡得更好：如，水龙头或者淋浴喷出的水声；洗衣机转动的声音；钟表嘀嗒的声音；吸尘器、电风扇、空调等声音。9、相对安静的环境宝宝睡觉需要安静的环境，但并不是绝对的安静。要避免室内出现突然的声响，惊醒宝宝。10、快速的夜醒反应有些宝宝比较乖，夜里醒来可能扭个身就继续睡了。有些则需要妈妈及时做出反应，拍两下或者抱抱，喂个奶可能就让宝宝度过了这个易醒期，再次入睡。但如果妈妈没有及时做出安抚，可能就会大声嚎哭，久久不睡。