冬天孕妇吃甘蔗,有一些“特殊”的好处,但有几种孕妇不能吃( 二 )
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冬季孕妇饮食注意
冬季的环境与孕妈妈的生理有了微妙的变化 , 如外界气温较低 , 孕妈妈们的热量消耗大 , 孕妇消化以及胃口增加 , 因此孕妈妈们不能再固守秋季膳食结构 , 势必调整饮食方案 。
三餐食物新鲜 , 营养均衡 , 以未加工过的食品为主 , 食物的种类多样化 。
冬季食物不像其他应季种类多 , 适当吃点零食也无妨 , 如葡萄干、蜂蜜、巧克力等都是不错的选择 。
冬季孕妇喝汤 , 推荐萝卜羊排汤、紫苏生姜红枣汤、山药汤等 , 既抗寒又有营养 。
火锅是冬季的一道不可少的美味 , 孕妈妈同样可以吃 , 但要记住肉要煮熟 , 少吃太辣的火锅 。
温馨提示:
冬季还要注意孕妇保暖 , 出现雨雪天气要防滑防摔倒 , 居家时也不能将窗户完全关闭 , 要注意通风 , 保持室内空气新鲜以及湿度 。
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