减肥|她21天减13斤,体脂降,蛋白质升,关键在科学饮食+中医调养( 二 )



减肥|她21天减13斤,体脂降,蛋白质升,关键在科学饮食+中医调养
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所以每天喝水要保持1500毫升以上的量;如果自己没有多喝水的习惯,可以考虑每天喝苓薏豆皮茶,这样就会经常提醒自己。2、保证足够的睡眠睡眠不佳的人,潜意识里会增加对高热量食物的渴望,会在无意识中吃进去更多的热量;

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所以睡眠要调整。一方面是自我调整,就是下午四点以后不喝浓茶咖啡,睡前2个小时泡脚,睡前一个小时不再看手机,而是看纸质的书。另一个方面就是用中药帮助调整睡眠3、坚持适当的锻炼运动和活动每天帮助人们消耗20%左右的能量,平均到每一个人来说,男性大约是400千卡,女性大约300千卡;10天就是一斤肥肉了;

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也就是说,一个几乎不运动活动量也少的人,每个月最多可能会涨三斤肥肉。所以还是要保持适当的运动频率;每周3-5天的运动,每天大约30-45分钟END为了孩子,我们已经牺牲很多。这次,我们要还自己一个好的身体我是中医邱超平医生,感谢大家的关注、点赞和收藏,欢迎在评论区交流!